Tidak masalah jika Anda seorang pemula atau jika Anda telah berlatih beberapa aktivitas fisik untuk sementara waktu. Pasti Anda pernah mendengar tentang creatine, salah satu suplemen yang paling banyak diminta oleh para atlit. Itu karena mencantumkan beberapa manfaat zat tersebut... Dan juga beberapa kemungkinan reaksi merugikan, seperti batu ginjal.
Namun, benarkah penggunaan creatine bisa menyebabkan batu ginjal? Ini adalah topik yang hangat diperdebatkan, terutama di media sosial. Cari tahu di artikel ini apa yang dikatakan para profesional kesehatan tentang ini dan mitos lain seputar creatine.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Apakah creatine menyebabkan batu ginjal? Masalah hati?
Menurut publikasi di kolom Papo de Specialist, dari Globo Esporte, ditandatangani oleh master dan doktor di bidang fisiologi Turibio Leite, belum ada penelitian yang mengaitkan penggunaan creatine dengan pembentukan batu ginjal, batu yang terkenal di ginjal.
Namun, penggunaan suplemen ini tidak diindikasikan untuk orang yang memiliki penyakit ginjal yang sudah ada sebelumnya. Hal yang sama berlaku untuk penyakit hati yang diduga disebabkan oleh penggunaan nutrisi tersebut.
Ngomong-ngomong, bagus juga untuk menunjukkan bahwa tubuh kita memproduksi creatine. Karena itu, ini bukan zat asing bagi tubuh.
Menggemukkan?
Mitos lain yang perlu diperangi. Seperti yang dikatakan, dosis yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan sangat rendah, dari 3 hingga 5g suplemen. Dengan cara ini, nilai kalorinya dapat diabaikan.
Selanjutnya, efek creatine tidak menyebabkan peningkatan lemak. Namun, dengan pelatihan yang memadai, apa yang bisa terjadi – dan kebetulan, apa yang diharapkan – adalah peningkatan lean mass.
Bagaimana cara kerja creatine dalam tubuh?
Tindakan lengkap creatine dalam tubuh manusia masih menjadi bahan kajian komunitas ilmiah. Namun, diketahui bahwa itu meningkatkan konsentrasi di dalam sel otot.
Dengan ini, terjadi peningkatan sintesis sintesis protein otot untuk menempati ruang yang ditempati air di lokasi. Ini meningkatkan kekuatan dan ukuran otot.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.