Proses penuaan kulit dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti paparan sinar matahari dan konsumsi makanan kaya produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang terbentuk saat glukosa bereaksi dengan protein di dalam tubuh.
Selain itu, pola makan yang buruk dan kebiasaan buruk, seperti merokok dan kurang tidur, juga berkontribusi terhadap kerusakan tubuh, menyebabkan stres oksidatif dan merusak DNA sel.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Dalam hal ini, penting untuk menyoroti makanan mana yang mempercepat proses penuaan kulit, agar kita dapat menghindarinya dan mencegah kerusakan pada kesehatan kita.
Dokter bedah plastik Dr. Beatriz Lassance, anggota Perhimpunan Bedah Plastik Brasil, American College of LifeStyle Medicine, dan Brazilian College of Lifestyle Medicine, memperingatkan bahwa glikasi, ditambahkan ke pola makan yang buruk dan kebiasaan berbahaya, bertanggung jawab atas stres oksidatif pada tubuh.
Dan ini menghasilkan aktivitas seluler yang lebih rendah, penurunan produksi kolagen dan serat elastis, selain aktivitas sel pertahanan yang lebih rendah dan daya penyembuhan yang lebih rendah.
1- Gula
Diantara makanan yang harus kita hindari untuk mencegah penuaan dini pada kulit adalah gula. Kelebihan gula dalam permen dan kue berkontribusi pada pembentukan AGEs, merusak produksi kolagen dan kemungkinan menyebabkan proses peradangan seperti jerawat.
Untuk menyesuaikan rasanya dengan lebih baik, gula dapat diganti dengan buah-buahan dan madu yang lebih manis, yang merupakan sumber vitamin, atau untuk versi yang lebih "sehat", seperti gula demerara atau pemanis xylitol, tetapi penting untuk menghindari kelebihan semua ini.
2- kentang goreng
Makanan lain yang mempercepat penuaan kulit adalah kentang goreng. Makanan yang dibuat pada suhu tinggi dan kelembapan rendah menyebabkan reaksi glikasi, dengan terbentuknya AGEs, selain peningkatan produksi radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit.
dr. Beatriz Lassance memperingatkan bahwa paparan radikal bebas mempercepat proses penuaan, mempengaruhi molekul DNA dan melemahkan elastisitas kulit.
3- Jus industri
Jus industri juga berbahaya bagi kesehatan kulit, karena biasanya mengandung gula dan kelebihan natrium, yang dapat memperparah kerusakan dehidrasi kulit dan melemahnya kolagen.
Penting untuk memilih jus alami dan menghindari konsumsi jus industri secara berlebihan.
4- Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, pepperoni, bacon, dan sosis juga bisa mempercepat proses penuaan kulit. dr. Beatriz Lassance menyoroti bahwa daging ini kaya akan sodium dan lemak jenuh, yang dapat membuat kulit dehidrasi dan melemahkan tubuh.
Kesimpulan
Seperti yang bisa kita lihat, makanan memainkan peran penting dalam kesehatan dan penampilan kulit kita. Makanan tinggi gula, lemak jenuh dan makanan olahan dapat mempercepat proses penuaan dan merusak struktur kulit kita.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola makan seimbang, dengan makanan kaya antioksidan dan vitamin yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan industri, dengan kandungan sodium, gula dan lemak tinggi, seperti jus industri, daging olahan, dan gorengan. Memilih makanan alami yang disiapkan di rumah dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan kulit kita.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa paparan sinar matahari juga merupakan faktor utama penuaan kulit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya setiap hari dan menghindari paparan pada jam puncak radiasi matahari.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, kita bisa memperlambat proses penuaan kulit dan menjaganya tetap sehat dan cantik lebih lama.