A Penyimpanan Ini adalah salah satu fungsi terpenting otak manusia. Itu memungkinkan kita untuk belajar, mengingat, dan menggunakan informasi yang penting bagi kehidupan kita. Namun, seperti semua fungsi kognitif, ingatan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti penuaan, stres, kurang tidur, dan penyakit saraf. Oleh karena itu, penting untuk menjaga memori untuk menjaga kapasitas kognitif dan kualitas hidup. Pada artikel ini, kami memberikan beberapa tip tentang cara melakukannya.
Ahli saraf memberikan pedoman untuk bekerja pada memori dan menjaga kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Ahli saraf dan profesor di Fakultas Kedokteran dan Kesehatan di Rumah Sakit Universitas George Washington, Richard Restak, adalah seorang ilmuwan terkenal yang berspesialisasi dalam bidang ingatan manusia.
Restak berusia 81 tahun dan merupakan bukti metodenya untuk mempertahankan ingatan yang baik bahkan di usia lanjut. Ilmuwan itu memberi tahu BBC News Mundo tip untuk menjaga kesehatan memori dan memberi saran untuk memperkuat fungsi ini
kognitif.berlatih permainan pikiran
Restak mengungkapkan bahwa salah satu permainan favoritnya adalah “permainan 20 pertanyaan”.
Untuk bermain, seseorang atau tim cukup memikirkan kepribadian, film atau tempat, misalnya, lalu yang lain orang harus mencoba menebak siapa itu dengan menyiapkan 20 pertanyaan yang akan dijawab hanya dengan "ya" atau "TIDAK".
Meski terkesan sederhana, aktivitas ini memungkinkan semua pemain untuk melatih konsentrasi dan hafalan.
perawatan makanan
Pola makan yang baik, kaya nutrisi dan bebas dari bahan pengawet dan lemak, dapat menjamin umur panjang dan sehat. Selain itu, perawatan makanan juga membantu pelestarian memori.
HAI ilmuwan menyarankan untuk menghindari makanan ultra-olahan, karena mengandung banyak lemak, pengawet, dan garam.
“Makanan ini tidak baik untuk daya ingat karena dalam jangka panjang dapat mengurangi sirkulasi darah di daerah yang berhubungan dengan daya ingat dan menyebabkan hipertensi dan diabetes,” jelasnya. "Ini adalah faktor-faktor yang dapat menyebabkan demensia."
Membaca buku fiksi
Membaca buku fiksi bisa menjadi cara terbaik untuk memperoleh pengetahuan, memiliki hiburan dan waktu yang berkualitas. Restak juga mengklaim bahwa genre ini memicu otak dan membutuhkan lebih dari beberapa fungsi kognitif.
“Buku nonfiksi, seperti yang terakhir saya tulis, tidak membutuhkan banyak memori. Anda dapat membaca indeks dan berkonsentrasi pada minat Anda, misalnya”, kata ilmuwan tersebut.
“Tapi fiksi jauh lebih menuntut dari sudut pandang ingatan, terutama jika menyangkut novel yang kompleks”, jelas sang profesor. “Di sana, karakter muncul dan menghilang. Anda dapat bertemu seseorang di bab kedua yang kemudian hanya akan muncul di bab 10.” pungkas Restak.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.