Perasaan merasa sendirian dan kesepian dapat menghancurkan harga diri seseorang. Inilah yang terjadi pada hampir 60% orang yang telah melaporkan perasaan seperti ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Lihat di artikel ini 3 tips untuk melawan perasaan ini dan merasa lebih bahagia.
perasaan kesepian
lihat lebih banyak
Inilah 4 zodiak yang paling suka kesendirian menurut…
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Merasa kesepian adalah sesuatu yang sangat menyakitkan, untuk itu kebanyakan orang tidak secara terbuka membicarakan perasaannya. Namun, yang sedikit dibicarakan adalah bahwa kesepian menginginkan Anda untuk dirinya sendiri.
Tidak membicarakan apa yang Anda rasakan hanya akan memperburuk situasi. Satu-satunya cara untuk mengakhiri perasaan ini adalah dengan membicarakannya.
Bagaimana perasaan kesepian memengaruhi kesehatan mental kita
Siapa pun bisa merasa kesepian pada suatu saat, bahkan orang-orang yang tampaknya selalu bahagia, selalu pergi ke pesta. Perasaan ini tidak terbatas pada jenis audiens tertentu saja dan dapat mempengaruhi siapa saja.
Ini adalah beberapa situasi yang dapat memicu perasaan kesepian:
- Kondisi kesehatan mental seperti depresi;
- trauma atau kehilangan;
- Kondisi atau kecacatan kesehatan kronis;
- Diskriminasi;
- Kehidupan berubah;
- Stres keuangan;
- Faktor sosial ekonomi.
Beberapa gejala kesepian:
- Mengalami gangguan tidur atau insomnia;
- Merasa terkuras dan kekurangan energi;
- Merasa terlalu kritis terhadap diri sendiri;
- Merasa cemas;
- Mengalami kesulitan berhubungan dengan orang lain;
- Memiliki perasaan negatif tentang keraguan diri atau harga diri.
Merasa kesepian jauh lebih dari sekedar perasaan kesedihan. Kesepian dan depresi dapat membentuk lingkaran setan yang memakan dirinya sendiri. Kesepian jangka panjang dapat menghambat kognisi seseorang, seperti pemecahan masalah dan konsentrasi.
Tips menghadapi kesepian dan menjadi lebih bahagia
- Akui apa yang Anda rasakan:
Mampu menyebutkan apa yang Anda rasakan sangat penting dalam proses menghadapi perasaan kesepian ini. Ini adalah dasar untuk semua yang Anda lakukan selanjutnya. Lagi pula, Anda tidak dapat menemukan solusi untuk sesuatu jika Anda tidak tahu apa yang Anda hadapi.
- mencoba berhubungan dengan orang:
Kesepian berasal dari kurangnya hubungan yang berarti dengan orang lain. Untuk mengakhiri perasaan kesepian, penting untuk bersedia bertemu orang dan memupuk hubungan. Anda mungkin bersedia untuk menjadi sukarelawan, bergabung dengan kelas, atau berkumpul dengan keluarga Anda.
- Prioritaskan perawatan diri:
Saat kita berada dalam momen kesendirian, sangat penting bagi kita untuk tidak mengabaikan diri kita sendiri, praktik perawatan diri sangat penting. Untuk perawatan diri, kita harus: makan enak, gerak badan, tidur nyenyak dan cukup, santai dan bersyukur.
