A vitamin C itu adalah nutrisi penting untuk kesehatan yang baik, tetapi yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa tubuh manusia tidak memproduksi dan tidak menyimpan nutrisi ini. Agar perbekalan dapat terisi kembali, diperlukan pola makan yang kaya buah dan sayur. Mengetahui jumlah ideal vitamin ini untuk tubuh itu penting, baik untuk tidak melewatkannya maupun tidak berlebihan. Ikuti artikelnya dan pelajari lebih lanjut.
Baca selengkapnya: Perhatian: ini adalah tanda-tanda yang ditunjukkan tubuh Anda akibat kekurangan vitamin B12
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Manfaat Vitamin C
Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, nutrisi lain yang sangat penting bagi tubuh manusia: kolagen memelihara a kulit yang baik, tulang yang kuat, gigi yang baik, melindungi dari penyakit jantung dan bahkan merupakan perlindungan bagi tubuh kanker.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan darah
kolesterol LDL dalam darah. Vitamin juga terkait langsung dengan sistem kekebalan tubuh, yang diperkuat dengan rutinitas hidup sehat. Juga, dia adalah sekutu yang hebat dalam menyerap zat besi dalam tubuh.Secara umum, buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli, paprika hijau dan merah, stroberi, dan kiwi adalah sumber vitamin C yang hebat, jadi semua manfaat ini dapat diperoleh dengan menelannya makanan.
Jumlah ideal vitamin C yang dibutuhkan tubuh
National Academy of Sciences menunjukkan bahwa pria membutuhkan 90 mg vitamin C setiap hari dan wanita membutuhkan 75 mg setiap hari.
Suplemen vitamin biasanya terdiri dari asam askorbat dan bisa menjadi musuh bagi mereka yang memiliki perut sensitif. Bagi orang-orang ini, yang ideal adalah melengkapi diet mereka dengan formula yang tidak terlalu asam.
Kekhawatiran tentang Vitamin C
Menelan sekitar 2 g atau lebih setiap hari dapat menyebabkan masalah pada lambung dan usus, namun demikian, kelebihan vitamin dapat dihilangkan oleh tubuh itu sendiri.
Sebelum minum obat apa pun, konsultasikan dengan dokter kepercayaan Anda untuk mengetahui obat vitamin C apa yang dapat dikonsumsi bersama dan tidak mengobati sendiri.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
