Apakah Anda berusia di atas 40 tahun? Lihat latihan memori

Sementara kita masih muda, kemampuan untuk menggunakan otak dengan cara yang lebih tepat itu selalu sangat normal. Selama bertahun-tahun, keausan kognitif menjadi sesuatu yang lebih hadir dan perlu dilihat. Kemampuan menghafal, misalnya, menjadi lebih terganggu. Berikut adalah beberapa tips untuk melatih daya ingat Anda.

latihan mental

lihat lebih banyak

Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…

"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…

Seiring bertambahnya usia, daya ingat cenderung menurun. Pelajari apa yang harus dilakukan untuk memperlambat proses alami ini. Lihat beberapa tip untuk penguatan kognitif:

  • Bacalah dengan keras

Taktik yang bagus untuk meningkatkan kapasitas memori jangka panjang Anda adalah dengan membaca keras-keras. Menurut beberapa penelitian, latihan ini membantu orang yang membaca untuk lebih mudah mengingat apa yang dikatakan.

  • Ulangi dan ulangi lagi

Banyak digunakan di kalangan aktor, menurut dokter Jessica Zwerling, wilayah hippocampus dapat dikerjakan melalui tindakan pengulangan, karena dengan praktik inilah terbukti paling efektif.

  • pikiran berjalan

Dalam topik ini, sarannya adalah memiliki kreativitas untuk memvisualisasikan ruang di mana Anda tidak berada pada saat itu. Latihan ini tampak konyol, tetapi akan membantu bagian kognitif.

  • Latihan aktivitas fisik

Bukan hal baru jika penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik sangat baik untuk otak. Apa pun itu, latihan terus-menerus Anda mampu membawa beragam manfaat bagi kesehatan mental Anda.

  • bermain teka-teki silang

Jenis permainan ini memiliki kapasitas yang sangat tinggi untuk bermanfaat bagi kesehatan organ paling penting dari semuanya. Beberapa hasil mengungkapkan bahwa orang yang memainkannya berisiko lebih rendah mengalami penurunan kognitif.

  • belajar sesuatu yang baru

Ketika orang mau mempelajari sesuatu yang baru, beberapa proses mental dipicu, seperti ingatan dan perhatian. Menurut ahlinya, memilih memainkan alat musik atau bahkan bermain catur adalah pilihan yang baik.

Latihan di rumah: Netflix akan memiliki rutinitas latihan Nike di platform

layanan dari mengalir dari Netflix akan memasukkan beberapa latihan rutin dari Nike Training Club...

read more

Risiko penyensoran mendorong Google untuk mempertimbangkan keluar secara pasti dari Hong Kong

HAI Google menghadapi situasi yang memalukan di Hong Kong, di mana otoritas lokal berusaha untuk ...

read more

Periksa kapan kelas akan kembali normal di negara bagian Anda

Vaksinasi telah dilakukan di Brasil sejak bulan Juni. Lebih dari 124 juta dosis telah diberikan h...

read more