Sementara kita masih muda, kemampuan untuk menggunakan otak dengan cara yang lebih tepat itu selalu sangat normal. Selama bertahun-tahun, keausan kognitif menjadi sesuatu yang lebih hadir dan perlu dilihat. Kemampuan menghafal, misalnya, menjadi lebih terganggu. Berikut adalah beberapa tips untuk melatih daya ingat Anda.
latihan mental
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Seiring bertambahnya usia, daya ingat cenderung menurun. Pelajari apa yang harus dilakukan untuk memperlambat proses alami ini. Lihat beberapa tip untuk penguatan kognitif:
- Bacalah dengan keras
Taktik yang bagus untuk meningkatkan kapasitas memori jangka panjang Anda adalah dengan membaca keras-keras. Menurut beberapa penelitian, latihan ini membantu orang yang membaca untuk lebih mudah mengingat apa yang dikatakan.
- Ulangi dan ulangi lagi
Banyak digunakan di kalangan aktor, menurut dokter Jessica Zwerling, wilayah hippocampus dapat dikerjakan melalui tindakan pengulangan, karena dengan praktik inilah terbukti paling efektif.
- pikiran berjalan
Dalam topik ini, sarannya adalah memiliki kreativitas untuk memvisualisasikan ruang di mana Anda tidak berada pada saat itu. Latihan ini tampak konyol, tetapi akan membantu bagian kognitif.
- Latihan aktivitas fisik
Bukan hal baru jika penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik sangat baik untuk otak. Apa pun itu, latihan terus-menerus Anda mampu membawa beragam manfaat bagi kesehatan mental Anda.
- bermain teka-teki silang
Jenis permainan ini memiliki kapasitas yang sangat tinggi untuk bermanfaat bagi kesehatan organ paling penting dari semuanya. Beberapa hasil mengungkapkan bahwa orang yang memainkannya berisiko lebih rendah mengalami penurunan kognitif.
- belajar sesuatu yang baru
Ketika orang mau mempelajari sesuatu yang baru, beberapa proses mental dipicu, seperti ingatan dan perhatian. Menurut ahlinya, memilih memainkan alat musik atau bahkan bermain catur adalah pilihan yang baik.
