Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Aston di Inggris menemukan bahwa orang yang sering mengkonsumsi buah memiliki kesehatan yang lebih baik mental lebih kuat. Di sisi lain, terlihat juga bahwa mereka yang mengonsumsi makanan asin dan makanan rendah nutrisi lainnya menunjukkan gangguan ingatan dan kecemasan. Cari tahu alasannya.
Baca selengkapnya: Ketahui berapa banyak buah dan sayuran yang harus Anda makan setiap hari
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Konsumsi buah-buahan yang sering versus camilan asin
Berdasarkan studi yang disurvei oleh para peneliti di Fakultas Ilmu Kesehatan dan Kehidupan di Aston University, banyak profesional kesehatan sampai pada kesimpulan kesimpulan bahwa hubungan antara mengkonsumsi buah sangat mengurangi kemungkinan berkembangnya depresi atau penyakit apapun yang berhubungan dengan kesejahteraan psikologis.
Hal sebaliknya terjadi dengan seringnya mengonsumsi makanan asin, seperti yang terjadi pada beberapa makanan olahan dan makanan cepat saji. Ditemukan peningkatan gejala depresi, kecemasan, stres, dan penurunan kesejahteraan psikologis individu yang lebih memilih makanan miskin nutrisi.
Efek makanan pada kesehatan mental kita
Ini mungkin tidak terlihat seperti itu, tetapi segala sesuatu yang mencapai organisme kita berpengaruh pada psikologi kita. Hal ini sudah dibuktikan dengan studi dan survei yang dilakukan, misalnya oleh Aston College yang berlokasi di Inggris Raya. Teks-teks tersebut menawarkan informasi yang merinci pengaruh nyata makanan terhadap perilaku kita.
Saat kita makan makanan sehat dan kaya nutrisi, seperti buah dan sayuran, efeknya memuaskan, karena mereka mempromosikan rasa kesejahteraan dan menghambat kemungkinan gangguan seperti stres, depresi dan penyimpangan Penyimpanan.
Hal sebaliknya terjadi dengan seringnya konsumsi makanan ringan seperti keripik dan pizza, yang keduanya merupakan makanan yang miskin nutrisi, vitamin dan serat. Percaya atau tidak, mereka cenderung meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi, mengorbankan kesehatan mental melalui peningkatan kegagalan intelektual.
Satu hal, di antara begitu banyak pengamatan, adalah orang sering lupa di mana benda-benda tertentu berada.
perubahan kebiasaan
Perubahan pola makan – mengganti makanan asin dengan buah dan sedikit lebih banyak makanan hijau – hanya membawa manfaat dan kualitas hidup bagi manusia, berapapun jumlah yang dikonsumsi. Fakta bahwa kita makan buah mentah, misalnya, dapat memberikan pengaruh yang kuat pada psikologi kita, karena semua khasiat tetap terjaga.
Masih menurut penelitian yang dilakukan universitas, semakin besar konsumsi buah dan sayur, semakin besar pula rasa kepuasan pribadi, sehingga berbenturan dengan tanda-tanda depresi.
Konsumsi gorengan yang berlebihan dan makanan lain yang kurang dalam segala hal yang vital menyebabkan peningkatan kegagalan kognitif subjektif. Orang-orang dengan jenis diet ini melaporkan beberapa tingkat ketidakstabilan mental.
Menambahkan buah atau makanan ringan ke dalam kehidupan sehari-hari memiliki efek berlawanan pada kesehatan psikologis. Survei juga menunjukkan bahwa hasil yang diperoleh lebih terkait dengan frekuensi konsumsi daripada jumlah makanan yang tepat.