Bukan hanya kognisi yang membutuhkan pilihan yang baik makanan. Studi mengklaim bahwa kebiasaan makan yang sehat juga menentukan jumlah massa otot dan kekuatan otot, temperamen, koordinasi motorik, dan bahkan bahasa pada anak-anak. Lihat tips makanan untuk perkembangan kognitif anak muda.
Baca selengkapnya: Lonjakan gula: 3 makanan yang tidak boleh dimakan di pagi hari
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Tips makanan untuk meningkatkan perkembangan kognitif
Masukkan makanan yang kaya asam lemak (terutama omega 3), folat, garam mineral seperti besi, yodium dan seng dan vitamin seperti vitamin A, B12 dan D sangat penting untuk meningkatkan fungsi otak, perilaku dan magang. Selain itu, penting juga untuk mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan.
Dalam hal ini, menghindari makanan olahan yang kaya gula dan sodium juga merupakan ide yang bagus. Dengan mengingat hal itu, lihat saran dari ahli gizi Harvard ini untuk secara kreatif memperkenalkan makanan sehat ke dalam makanan anak Anda.
Buat smoothie daun dan biji dan beri nama "milkshake"
Psikologi anak dapat menentukan apakah mereka akan mengkonsumsi atau tidak apa yang Anda tawarkan. Untuk itu, penting untuk selalu membuat makanan menjadi menarik. Kalau dipikir-pikir, milkshake dipandang oleh si bungsu sebagai makanan yang asik dan menyenangkan. Menyebut smoothie sebagai milkshake dapat memudahkan penerimaan anak.
Karenanya, gunakan kreativitas: dapat dibuat dengan daun hijau yang kaya akan folat dan serat. Kale dan bayam adalah pilihan yang bagus. Tambahkan biji chia atau kacang. Untuk menambah rasa krim, Anda bisa menambahkan yogurt tawar tanpa pemanis, serta alpukat. Yang terakhir adalah pilihan lemak sehat yang bagus.
membuat keripik sayur
Kentang biasanya merupakan umbi yang disukai untuk keripik, tetapi kenyataannya adalah mungkin untuk membuat banyak makanan renyah. Keripik pisang adalah saran makanan ringan, tapi ada juga wortel, zucchini bahkan kacang hijau. Mereka bisa dipanggang di penggorengan udara atau oven, misalnya. Selain itu, Anda bisa menggunakan bumbu seperti lada hitam, kunyit, oregano, rosemary, dan thyme yang bisa menambah rasa spesial pada resepnya.
Ikan salmon
Ikan ini kaya akan vitamin B12 dan omega-3, penolong penting dalam proses perkembangan otak. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak memiliki kekurangan dari dua senyawa ini cenderung lebih bahagia. Memperkenalkan protein ini sejak usia muda, terutama yang dipanggang, sangat penting untuk pelatihan kognitif yang baik.