Kecenderungan untuk fokus pada negatif merugikan kepositifan adalah fenomena umum dan memiliki penjelasan ilmiah. Ini dikenal sebagai bias negatif otak dan mempengaruhi banyak orang. Selain memahami cara kerjanya, adalah mungkin untuk melawan kecenderungan ini.
Berpikir untuk mengakhiri pikiran negatif, para ahli pikiran datang dengan strategi untuk mempromosikan perubahan di otak Anda. Dihadapkan dengan perspektif dan model mental, akan memungkinkan untuk mengubah cara Anda melihat dunia di sekitar Anda.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Jadi jangan khawatir, Anda tidak sendirian dalam perjalanan mengatasi bias negatif ini.
Bagaimana hal negatif terjadi?
Bias negatif adalah prinsip psikologis yang menyoroti kecenderungan manusia untuk mengingat dan lebih dipengaruhi oleh pengalaman negatif daripada pengalaman positif.
Bias ini dapat diamati di banyak bidang kehidupan kita, mulai dari interaksi sosial kita hingga cara kita memandang dunia di sekitar kita.
Bias ini diyakini memiliki asal evolusi. Di zaman prasejarah, nenek moyang kita harus selalu waspada terhadap potensi ancaman, seperti pemangsa atau suku musuh, untuk memastikan kelangsungan hidup mereka.
Oleh karena itu, otak manusia berevolusi untuk memprioritaskan pengalaman negatif karena memiliki implikasi signifikan untuk bertahan hidup.
Tidak dapat disangkal bahwa bias negatif berdampak signifikan pada hubungan kita dan pengambilan keputusan kita.
Terlalu sering, kita berfokus pada kritik dan ketidaksepakatan, membiarkannya mendominasi persepsi kita dan menghalangi kita untuk mengenali dan menghargai aspek positif dari hubungan kita.
Kegigihan negatif dapat berkontribusi pada perkembangan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Dengan terus berfokus pada pikiran negatif, kita memperkuat kondisi ini, menciptakan lingkaran setan yang sulit untuk diatasi.
Bagaimana cara mengatasi pikiran negatif?
Lihat sekarang apa yang harus dilakukan untuk menghadapi hal-hal negatif:
mendapatkan terapi
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah pendekatan terapeutik yang bertujuan untuk membantu individu menantang dan mengubah diri mereka sendiri, dari pemikiran menjadi perilaku.
Bentuk terapi ini bisa efektif dalam menangkal bias negatif dengan membantu mengubah persepsi kita tentang kejadian buruk dan mengembangkan strategi koping yang lebih sehat.
melakukan meditasi
Latihan meditasi dapat bermanfaat untuk tetap hadir dan menghindari terjebak dalam pikiran negatif.
Dengan mendorong penerimaan perasaan kita tanpa penilaian, meditasi mempromosikan perspektif yang seimbang, memungkinkan kita untuk mengamati pikiran kita secara objektif dan sadar.
Latih aktivitas fisik setiap hari
Berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan seimbang akan membuat tubuh kita bereaksi dengan cara yang sehat, meningkatkan mood kita dan menghasilkan hormon kebahagiaan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.