Hari-hari ini, sangat jarang menemukan seseorang yang tidak memilikinya. telepon selular. Melaluinya, kita bisa melakukan banyak hal: transaksi perbankan, mengobrol dengan teman, menjaga kesehatan, membeli perkakas, dll.
Tapi pernahkah Anda berhenti untuk memikirkan berapa jam yang Anda habiskan di depan ponsel Anda? Dan jika Anda memiliki kendali atas waktu yang dihabiskan di layar kecil?
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Jika Anda tidak bisa menjauh dari ponsel, kemungkinan besar Anda kecanduan. Teruslah membaca untuk memahami cara membalikkan ini dan memperoleh hidup yang lebih sehat!
Nomophobia: kecanduan yang disebut ponsel
Dibuat di Inggris Raya, istilah nomophobia (singkatan dari no-mobile phobia) digunakan untuk menggambarkan rasa takut tanpa ponsel atau dicegah menggunakannya.
Anda menjadi cemas, stres, dan merasa tidak komunikatif. Ketahuilah bahwa sensasi ini, bersama-sama atau terisolasi, lebih umum daripada yang Anda kira.
Menurut survei tahun 2021 yang dilakukan oleh perusahaan App Annie – yang hanya mempertimbangkan perangkat Android – orang Brasil menghabiskan rata-rata 5,4 jam sehari di ponsel mereka.
Untuk alasan ini, membangun hubungan yang sehat dengan smartphone sangat penting. Kiat-kiat di bawah ini akan membantu Anda mengatasi atau mengurangi kecanduan ini:
Hindari tidur dengan ponsel Anda di dekatnya
Cahaya yang dipancarkan oleh layar perangkat menghalangi pelepasan melatonin – hormon yang bertanggung jawab untuk tidur. Selain itu, suara notifikasi dapat membuat kita terbangun dan mengganggu istirahat kita.
Kombinasi kedua faktor ini secara langsung mempengaruhi kualitas produk tidur dan selanjutnya kesehatan kita.
Sisihkan ponsel Anda saat makan
Makan sambil menggunakan ponsel memengaruhi persepsi jumlah makanan yang dimakan. Karena perhatian kita teralihkan oleh konten di layar, kita akhirnya makan lebih banyak tanpa mengunyah dengan benar, menyebabkan konsumsi kalori berlebihan dan pencernaan yang buruk.
Jangan bawa ponsel ke kamar mandi
Karena merupakan tempat yang banyak terdapat kuman dan bakteri, kontak ponsel Anda dengan mikroorganisme tersebut dapat menyebabkan diare atau infeksi.
Selain itu, menggunakan ponsel cerdas saat menjalankan bisnis dapat mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda berada di toilet dalam waktu lama sehingga menonjolkan munculnya wasir. Dan yang seharusnya hanya 5 menit, akhirnya menjadi 20!
tetapkan batasan
Tetapkan periode khusus untuk menggunakan ponsel, periksa media sosial dan membalas pesan. Andalkan bantuan aplikasi smartphone yang membatasi waktu penggunaan dan mengatur jadwal.
Tip berharga lainnya adalah mematikan notifikasi aplikasi, yang akan membuat Anda lebih jarang memeriksa perangkat. Apa yang tidak dilihat mata, tidak dirasakan oleh hati!
