jika Anda merasa ketidaknyamanan perut setelah makan, seperti kembung dan gas, mungkin sudah waktunya memikirkan kembali jenis makanan yang Anda makan. Daftar para ahli yang utama Makanan yang Menyebabkan Perut Tidak Nyaman, serta beberapa di antaranya makanan apa yang harus Anda makan untuk mengurangi masalah dan menghindari gas.
Lihat makanan yang menyebabkan ketidaknyamanan di bawah ini dan kemudian makanan yang membantu meringankan masalah tersebut.
lihat lebih banyak
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Restoran makanan Thailand menghadapi gugatan setelah pelanggan menderita…
Baca selengkapnya: Lihat 10 buah pencahar untuk membantu melonggarkan usus
Makanan yang Menyebabkan Perut Tidak Nyaman
- kacang-kacangan
Ini mungkin bukan berita baru bagi Anda, tetapi kacang-kacangan, lentil, kedelai, dan kacang polong adalah makanan yang biasa menyebabkannya gas. Ketiganya pada dasarnya adalah ledakan protein dalam kapsul, tetapi juga mengandung gula dan serat yang tidak dapat diserap tubuh kita.
Jadi, ketika biji-bijian ini mencapai usus Anda, bakteri yang ada di sana akan memakannya. Oleh karena itu, menarik untuk memadukan sayuran dengan biji-bijian yang mudah dicerna, seperti quinoa atau nasi itu sendiri.
- Asin
Makan makanan tinggi natrium akan menyebabkan retensi cairan dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kembung. Kita tahu bahwa menghilangkan natrium dari hidup kita tidak sesederhana menghindari garam saja.
Natrium merembes ke sebagian besar makanan olahan dan kemasan, termasuk sup, roti, dan makanan ringan. Membuatnya sulit untuk menghindarinya. Jadi, jika perlu, minumlah banyak air untuk membantu mengeluarkannya.
- produk susu
Jika Anda kembung setelah makan beberapa potong keju atau semangkuk sereal dengan susu, Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa. Dalam kasus seperti itu, pembentukan gas dapat terjadi di saluran pencernaan, yang menyebabkan kembung.
Dengan begitu, sebelum semua gas masuk ke tubuh Anda, hindari susu dan turunannya dan pilih alternatif bebas laktosa atau non-susu, yang sudah ada di pasar saat ini.
Makanan terbaik untuk mengobati ketidaknyamanan perut
- pisang
Makanan kaya kalium seperti pisang mencegah retensi cairan dengan mengatur kadar natrium dalam tubuh, sehingga mengurangi kembung yang disebabkan oleh makanan yang mengandung natrium.
Selain itu, buah ini juga mengandung serat larut yang dapat meredakan atau mencegah sembelit yang dapat menyebabkan kembung. Jadi, jika Anda tidak bisa mengeluarkan limbah dari saluran GI Anda, Anda akan kekenyangan, yang juga bisa menyebabkan penampilan kembung.
- Timun
Orang menggunakan mentimun untuk mengurangi bengkak di bawah mata mereka, tetapi tahukah Anda bahwa Anda juga bisa makan mentimun untuk melakukan hal yang sama untuk perut Anda? Begitulah! Sayuran ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang membantu mengurangi pembengkakan.
Mentimun telah terbukti menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi. Jadi, potong dan makan mentah, atau siapkan minuman dengan mentimun, yang juga merupakan pilihan yang bagus.
- yogurt dengan probiotik
Bantu saluran usus Anda dan masukkan beberapa bakteri baik ke dalam usus Anda. Probiotik sangat baik untuk membantu mengatur pencernaan dan berkontribusi pada kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik, tetapi Anda juga bisa membuat sesuatu yang lebih ekonomis dan sangat enak untuk sarapan sehat Anda. Jadi pilihlah yogurt dengan kultur bakteri baik yang aktif.