Mengadopsi kebiasaan sehat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik, mental dan emosional. Kebiasaan ini melibatkan praktik seperti olahraga teratur, diet seimbang, tidur yang cukup, manajemen stres, dan perawatan kesehatan emosional.
Manfaat dari kebiasaan sehat termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan tingkat energi, peningkatan kualitas tidur, penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, dan peningkatan umur panjang.
lihat lebih banyak
Ada beberapa ras anjing yang dianggap sempurna untuk manusia…
Berita manis: Lacta meluncurkan cokelat batangan Sonho de Valsa e Ouro…
Selain itu, kebiasaan tersebut berdampak positif pada kesehatan mental, mendorong pengurangan stres, kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati, serta kemampuan berkonsentrasi.
Jepang terkenal dengan harapan hidup yang mengesankan dan tingkat penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup yang rendah. Oleh karena itu, mengeksplorasi dan mengadopsi aspek-aspek tertentu dari budaya Jepang dapat bermanfaat untuk mencapai hidup sehat.
Simak tujuh kebiasaan di bawah ini yang dipraktikkan di Jepang yang berdampak positif terhadap kualitas hidup penduduk negara tersebut.
Kebiasaan sehat yang umum di Jepang
1. Ciptakan hubungan yang baik dan pertahankan ikatan yang kuat
Penelitian telah menunjukkan bahwa ikatan sosial yang kuat dikaitkan dengan manfaat seperti umur panjang, kesehatan mental yang lebih baik, dan pengurangan stres.
Untuk mempromosikan hubungan sosial mereka, menghabiskan waktu berpartisipasi dalam tugas-tugas keluarga dianjurkan, yang memperkuat ikatan keluarga dan memberikan rasa memiliki.
2. makanan Jepang
Makanan tradisional Jepang dipuji karena komposisinya seimbangdan bergizi, membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Dengan fokus pada makanan seperti nasi, buah dan sayur yang secara alami rendah kalori dan lemak, diet ini memberikan landasan yang sehat bagi tubuh.
Studi ilmiah telah mendukung keuntungan ini, menghubungkan diet Jepang dengan insiden obesitas dan penyakit jantung yang lebih rendah.
3. minum teh hijau
Menambahkan teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan berat badan kolesterol, mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kognitif, yang dapat dijelaskan dengan tingginya kekuatan antioksidan.
4. “Ikigai”
Menyelidiki apa yang paling Anda sukai dan menemukan Ikigai Anda, yang secara kasar diterjemahkan menjadi "alasan keberadaan", dapat mengarah pada kehidupan yang lebih terarah.
Keseimbangan ini tidak hanya meningkatkan kualitas hidup yang lebih memuaskan, tetapi juga berkontribusi pada umur panjang. Oleh karena itu, mencari Ikigai Anda bisa menjadi jalan menuju kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
