Menurut sekelompok ilmuwan dari Amerika Serikat dan China, mengkonsumsi lebih dari satu kaleng soda per minggu, Artinya, sekitar 300 ml minuman tersebut, dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan terjadinya serangan jantung.
Para ahli mencapai kesimpulan ini setelah meninjau lebih dari 8.600 artikel ilmiah yang didasarkan pada topik ini dan dirilis dalam beberapa tahun terakhir.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Faktanya, artikel-artikel tersebut menunjukkan bahwa penjahat besar dalam sejarah adalah asupan gula yang tidak terkendali. Jadi, tidak hanya minuman bersoda, jus industri, minuman cokelat, dan minuman sejenis lainnya juga diwaspadai.
Selain kanker dan serangan jantung, konsumsi gula berlebihan menjadi faktor risiko munculnya setidaknya 40 jenis penyakit serius lainnya.
Adakah kisaran asupan gula yang aman?
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), secara umum, orang harus mengonsumsi maksimal enam sendok teh gula per hari, yang setara dengan total 24 g.
Sebagai gambaran, ini adalah jumlah yang diamati dalam 45 g cokelat batangan atau dalam 150 ml segelas jus industri.
Baik WHO maupun para ahli yang mempelajari efek gula pada tubuh, seperti halnya kelompok yang dikutip dalam artikel ini, menunjukkan bahwa semakin banyak gula yang Anda konsumsi, semakin banyak gangguan metabolisme yang terjadi di dalam tubuh, yang memicu berbagai jenis penyakit waspada.
Serangan jantung dan kanker adalah dua kondisi yang sangat ditakuti, tetapi gula berada di belakang potensi masalah serius lainnya. seperti stroke, hipertensi, gangguan ginjal, dan tentu saja diabetes yang ditandai dengan kelebihan gula di dalam tubuh darah.
Sebagai gambaran, bahkan fruktosa, sejenis gula yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan, bisa berbahaya. Diperkirakan meningkatkan risiko terkena kanker pankreas sebesar 22%, tergantung konsumsi.
Asupan gula ideal berdasarkan kelompok umur
Meski masih belum meyakinkan sampai batas tertentu, penelitian yang memperingatkan tentang konsumsi yang diatur gula membawa beberapa data yang harus diperhatikan dengan seksama, seperti yang telah disebutkan sebelumnya.
Dan berbicara tentang informasi yang harus diperhatikan, lihat berapa banyak gula yang boleh dikonsumsi setiap orang per hari, berdasarkan usianya:
- Usia empat sampai enam tahun: hingga 19 g;
- Anak-anak berusia tujuh hingga sepuluh tahun: hingga 24 g;
- Pra-remaja usia 11 tahun ke atas: hingga 30 g;
- Dewasa: maksimal 30 g per hari.
Simpan informasi ini dan sebarkan ke keluarga Anda!
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bersemangat untuk menulis, hari ini dia mewujudkan impian untuk bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten untuk Web, menulis artikel di ceruk yang berbeda dan format yang berbeda.