Tahukah Anda bahwa beberapa makanan yang kita miliki di rumah bisa menjadi teman rutin yang baik? Jeruk, misalnya, adalah buah yang kaya akan vitamin, serat dan nutrisi yang juga membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak, serta saat kita mencoba menurunkan berat badan.
Menurut ahli gizi Lilian Barros, dalam wawancara dengan portal tersebut NIT, buah lezat ini memiliki kandungan melatonin yang tinggi, yang disebut hormon tidur, yang memengaruhi jam biologis kita.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Jadi, hanya menjaga a kebiasaan makan sehat sebelum tidur, orang tersebut dapat tidur lebih nyenyak dan lebih jarang bangun di malam hari. Pahami bagaimana dan mengapa konsumsi jeruk mendekati waktu tidur sangat cocok bagi mereka yang menderita insomnia!
Mengapa jeruk membantu Anda tidur lebih nyenyak?
Beberapa orang percaya bahwa makan buah sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan. Namun, jeruk dapat memberikan kontribusi positif bagi organisme jika dikonsumsi pada malam hari.
Selain melatonin, ahli gizi menunjukkan bahwa pengaruh positif jeruk juga terkait dengan "kapasitas antioksidannya yang tinggi serta kandungan serotonin dan folatnya".
Untuk memanfaatkan banyak manfaat jeruk sebelum tidur, lebih baik makan buahnya daripada memilih jusnya, meski dibuat seluruhnya dengan jeruk.
Apa yang menjadi konsensus di antara ahli gizi adalah bahwa makan malam tidak bisa menjadi makanan berat dengan makanan berlemak dan pedas.
Yang ideal adalah memiliki pola makan yang lebih ringan dan lebih seimbang yang terdiri dari makanan seperti jeruk yang berkontribusi pada kesehatan di malam hari.
Bagaimana jeruk membantu menurunkan berat badan?
Demikian pula, jeruk adalah salah satu makanan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan dapat menjadi komponen makanan yang berfokus pada penurunan berat badan.
Ini kaya akan serat, vitamin C dan air. Selain itu, fakta bahwa buah ini menawarkan tidur malam yang nyenyak juga merangsang tubuh dalam proses pelangsingan.
Ahli gizi menjelaskan bahwa saat kita tidur nyenyak, tubuh terasa lebih enak dan nafsu makan lebih terkontrol serta waktu makan yang benar.
Organisasi ini sangat penting untuk mengontrol berat badan. Ketika itu tidak terjadi, "kemungkinan mengalami serangan rasa lapar yang tidak terkendali dan memilih makanan yang tidak kaya nutrisi menjadi lebih tinggi".
Terakhir, jeruk memiliki karakteristik positif untuk menyusun pola makan orang Brasil dan dapat menjadi bagian dari makanan terakhir hari itu.
