Kebiasaan menghabiskan berjam-jam membaca berita di jejaring sosial sudah menjadi kenyataan dalam kehidupan kebanyakan orang. Namun, sejak awal pandemi covid-19, hal ini semakin intensif dan berkembang.
Baik di Brasil maupun di belahan dunia lain, media penuh dengan berita negatif. Itu adalah skandal dan fakta tidak menyenangkan yang menyebabkan perasaan tidak nyaman dan, dalam beberapa kasus, bahkan trauma.
lihat lebih banyak
Para ahli mengatakan AI adalah kekuatan untuk kebaikan
Dalam lanskap pengembangan AI, China maju sementara AS…
Karena alasan ini, berselancar di internet saat ini menjadi identik dengan penurunan nyata di lautan informasi buruk ini, sebuah tren yang disebut "doomscrolling" di luar sana.
Tapi apa itu doomscrolling?
Syarat "doomscrolling", yang ternyata berasal dari bahasa Inggris, tersusun dari gabungan kata "doom", yang berasal dari Kristen dan mengacu pada kiamat, dan "menggulir", yang mengacu pada tindakan menggulir mouse atau jari di layar untuk melihat publikasi atau berita di jaringan sosial.
Oleh karena itu, mengingat persimpangan makna ini, kita dapat mengatakan bahwa "doomscrolling" adalah kata definitif untuk mengungkapkan kecenderungan, terkadang tidak disadari, untuk menavigasi melalui berita negatif.
Hari-hari ini, berita buruk ini bisa datang dari mana saja dan tentang topik apa saja, dari yang terbaru pandemi virus corona, hingga perang di Ukraina, melalui masalah dan bencana politik alami.
Dan yang terburuk adalah, meskipun kebiasaan ini berbahaya, ada kemungkinan kita akhirnya jatuh ke dalamnya, dan sebagian dari tanggung jawab dapat dikaitkan dengan otak kita sendiri.
Ini karena kita diprogram untuk lebih memperhatikan aspek negatif kehidupan, yang sebenarnya merupakan alat evolusi yang sangat membantu kelangsungan hidup kita sebagai spesies.
Kebiasaan ini bisa sangat merugikan.
Di masa lalu, otak manusia diprogram untuk memperhatikan kecelakaan yang terjadi di sekitar mereka. Kemampuan ini adalah cara utama yang dia pelajari untuk menghindari masalah.
Namun, dunia berevolusi dan alih-alih serangan hewan liar atau manusia lain, otak kita mulai mendeteksi bencana dengan lebih mudah.
Dapat dikatakan bahwa di dunia modern kemampuan ini berpotensi menjadi bumerang bagi kita, karena terlalu memperhatikan berita negatif dapat membuat pikiran kita kewalahan.
Sebagai contoh, sudah terbukti bahwa doomscrolling dapat menyebabkan atau memperparah berbagai gangguan psikologis dan kejiwaan, seperti kecemasan, depresi, dan perasaan terasing.
Orang yang terkena mungkin juga mengalami gangguan tidur, penurunan produktivitas di tempat kerja dan bahkan fobia sosial. Selain itu, individu yang cenderung memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi dapat mengalami kondisi kesehatan yang memburuk.
4 tips untuk menghilangkan doomscrolling dari hidup Anda
Seperti yang telah Anda lihat sejauh ini, doomscrolling tidak bermanfaat sama sekali. Untuk menghindari masalah ini, ikuti tips berikut:
- melakukan latihan fisik, karena selain menjadi cara yang bagus untuk merawat tubuh, praktik ini membantu meningkatkan kesehatan mental dalam banyak hal;
- Cobalah untuk hanya membaca berita positif saat memeriksa profil media sosial Anda;
- menemukan hobi, seperti membaca, berolahraga, memancing, dan bahkan bermain video game di waktu luang Anda;
- Blokir atau hapus profil Anda di jejaring sosial, jika Anda merasa ini perlu.
Kesehatan mental adalah salah satu aset kita yang paling berharga. Jaga milikmu!
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bersemangat untuk menulis, hari ini dia mewujudkan impian untuk bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten untuk Web, menulis artikel di ceruk yang berbeda dan format yang berbeda.