Tahukah Anda bahwa tidur santai yang kita alami sepanjang hari dan itu membuat kita ingin tidur siang yang terkenal? Nah, menurut seorang psikolog klinis, tidur siang itu bagus untuk kesehatan Anda. Namun, Shelby Harris juga mengatakan bahwa tidur satu jam di siang hari bisa membuat Anda pening dan tidak produktif. Lihat di bawah untuk waktu terbaik untuk mengambilnya tidur sebentar siang hari.
Tidur siang yang baik sepanjang hari diterima dalam kehidupan jutaan orang.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Meski tidak ada masalah berarti dengan tidur siang, para ahli mengatakan ada waktu terbaik dan waktu ideal untuk melakukannya.
Berapa lama, rata-rata, tidur siang berlangsung?
Untuk psikolog klinis berlisensi yang berspesialisasi dalam pengobatan perilaku tidur, Shelby Harris, jika Jika Anda ingin merasa lebih berenergi setelah tidur siang, idealnya hanya berlangsung selama 20-30 menit.
Dia menambahkan bahwa hal terbaik untuk dilakukan adalah menyetel pengatur waktu selama 30 menit, karena rata-rata orang membutuhkan waktu 5 hingga 10 menit untuk tertidur. Dengan demikian, sebenarnya setiap orang memiliki waktu sekitar 20 menit untuk beristirahat.
Berapa waktu tidur siang yang ideal?
Bagi Harris, yang harus kita perhatikan adalah fakta bahwa tidur siang tidak mengganggu tidur malam. Dia mengatakan kita harus tidur 30 menit setiap hari setidaknya delapan hingga sembilan jam sebelum tidur di malam hari. Secara umum, waktu maksimum adalah pukul 14:00.
Manfaat tidur siang di sore hari
- Tingkatkan level dari energi;
- Meningkatkan suasana hati;
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi.
Harris menunjukkan bahwa tidur siang adalah manfaat besar dan berfungsi sebagai pelengkap, tetapi tidur siang tidak akan pernah berfungsi sebagai pengganti tidur malam, karena masing-masing memiliki tahapan yang berbeda.
Bagi orang yang mengalami insomnia, yang ideal adalah menghindari tempat tidur untuk tidur siang. Bagi yang tidak mengalaminya, tidak akan menjadi masalah. Juga, jika tidur siang mengganggu tidur malam hari, sebaiknya dihindari.