Praktik meditasi adalah milenium di antara orang-orang Timur. Ini telah dikembangkan selama berabad-abad dan manfaatnya terbukti secara ilmiah dalam kesehatan mental dan fisik manusia. Salah satu poin utama meditasi adalah kesadaran diri, bagaimanapun juga, transendentalitas ini meluangkan waktu untuk berkomunikasi sepenuhnya dengan diri sendiri membutuhkan banyak kesadaran dan kendali tubuh.
Lihat lebih banyak: Apa saja 7 cakra dalam tubuh kita?
lihat lebih banyak
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
praktik meditasi
Menurut E. Robert Schwartz, MD, direktur Osher Center for Integrative Medicine di University of Miami Miller School of Medicine, kesadaran yang dikembangkan dengan latihan meditasi ini bisa menjadi sangat penting untuk mengendalikan kecemasan dan depresi. depresi.
Praktek ini memastikan beberapa keuntungan bagi tubuh kita. Penelitian telah membuktikan bahwa tindakan meditasi memastikan fokus yang baik, keseimbangan kondisi mental, pengurangan stres, dan perbaikan tidur.
Selain itu, meditasi adalah praktik yang dapat diakses yang dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari. Oleh karena itu, dimungkinkan untuk memulai dengan waktu singkat 5 menit dan secara bertahap meningkat. Tidak ada batasan usia untuk mulai bermeditasi, dan beberapa dokter anak sudah merekomendasikan meditasi untuk anak-anak dengan masalah konsentrasi.
jenis meditasi
Ada beberapa jenis meditasi yang dapat Anda variasikan dari hari ke hari, dan bahkan dapat dilakukan melalui aplikasi gratis.
Aplikasi seperti Lojong (tersedia di Play Store) dan beberapa video aktif Youtube dapat membantu Anda memulai. Namun, Anda harus berada di tempat yang tenang dan nyaman untuk menyadari diri Anda sepenuhnya pada menit-menit yang didedikasikan untuk meditasi.
Juga, contoh lain adalah meditasi kesadaran napas, hanya berfokus pada cara bernapas, yang memungkinkan pernapasan yang penuh perhatian dan membantu konsentrasi dan peningkatan suasana hati.
Terakhir, perlu diingat bahwa meditasi tidak perlu dihentikan begitu saja. Ada juga latihan aktif seperti yoga dan menyanyi, yang mengaktifkan bagian otak yang bertanggung jawab atas suasana hati dan pengendalian emosi.