mengurus fungsi kognitif ini melibatkan lebih dari sekadar meningkatkan tingkat kecerdasan Anda. Ini adalah proses berkelanjutan sepanjang hidup yang memiliki manfaat kesehatan mental, mengurangi risiko kondisi otak degeneratif, dan banyak manfaat lainnya.
Faktor penting untuk dipertimbangkan dalam pencarian ini adalah jumlah waktu yang dihabiskan mengeluh, meskipun masih banyak orang yang tidak menyadari hal ini.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Anda dapat menghabiskan lebih dari kata-kataatau waktu, karena pikiran Anda mungkin merana dengan setiap detik keluhan yang dihabiskan sepanjang hari.
Ya, begitulah yang Anda baca: ternyata mengeluh berdampak buruk pada fungsi kognitif. Oleh karena itu, menghindari mengeluh merupakan amalan yang bisa bermanfaat bagi otak.
Penelitian yang dilakukan di Stanford University telah mengungkap temuan mengejutkan tentang dampak mengeluh pada fungsi kognitif.
Menurut studi pendahuluan, mendengarkan keluhan atau keluh kesah selama 30 menit sehari bisa berakibat fatal dalam kerusakan neuron di hippocampus, wilayah penting untuk pemecahan masalah dan fungsi kognitif.
Efek mengeluh pada kesehatan otak
dokter Travis Bradberry, penulis The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, menyoroti dalam karyanya pengaruh negativitas, terutama keluhan kebiasaan, dalam konfigurasi ulang otak.
Menurut spesialis, tindakan mengeluh mengkondisikan otak untuk berpikir negatif tentang masa depan, mengubah pola fungsinya.
Pengondisian ini menyebabkan otak mencari dan memusatkan perhatian pada hal-hal negatif, tanpa bergantung pada apa yang terjadi secara eksternal. Akibatnya, persepsi orang lain tentang kita bisa terpengaruh, begitu juga dengan fungsi kognitif kita sendiri.
Respons tubuh terhadap stres memainkan peran penting dalam mengatur ulang otak untuk hal-hal negatif. Neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan membentuk sambungan saraf baru, juga terlibat dalam proses ini.
Ahli saraf dr. Lucia Zavala menunjukkan bahwa stres kronis dapat mengganggu keseimbangan koneksi saraf ini, berdampak pada berbagai aspek seperti pengambilan keputusan dan pola tidur.
Sangat menggembirakan mengetahui bahwa kita dapat membalikkan kerusakan yang terjadi pada otak kita dengan mengeluh dan bersikap negatif. dr. Zavala menyoroti bahwa otak kita memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan gaya hidup kita, termasuk pola pikir dan emosi kita.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat otak, kita dapat mempertahankan kemampuan beradaptasinya, yaitu neuroplastisitas. Ini berarti kita dapat membentuk kembali otak kita menuju kepositifan dan meningkatkan fungsi kognitif kita.
Kurangi mengeluh (atau jangan mengeluh)
Dalam penelitian lain yang dilakukan oleh University of California, terungkap bahwa memupuk sikap syukur dapat memiliki a dampaksignifikan dalam kesehatan mental kita.
Dengan mempraktikkan rasa syukur, kita menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, dan mengalami peningkatan suasana hati dan energi.
Mengenali dan beradaptasi dengan cara kita berpikir negatif adalah langkah pertama untuk mencapai kepositifan. Dengan menumbuhkan pola pikir yang lebih optimis dan bersyukur, kita dapat mendorong perubahan positif di otak kita dan, akibatnya, pada fungsi kognitif kita.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
