Bahan ini bisa memperburuk kecemasan

Banyak yang dikatakan tentang pelestarian kesehatan mental saat ini, terutama tentang pengendalian kecemasan. Namun ada yang masih belum paham bahwa merawat otak itu termasuk merawat tubuh dengan baik, yaitu melalui makanan. Karena itu, penting untuk membicarakan makanan yang menyebabkan kecemasan dengan bahan utama yang harus dihindari.

Bagaimana makanan dapat memengaruhi kecemasan

Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan kewaspadaan, atau tekanan darah, dua faktor yang memicu serangan kecemasan. Karena itu, para ahli mengingatkan perlunya mengontrol konsumsi gula dan garam berlebih. “Musuh” kesehatan mental lainnya adalah kopi, ketika kita mengonsumsi lebih dari yang seharusnya.

Namun, ada satu bahan yang sangat menonjol dalam hal menyebabkan kecemasan. Ini adalah natrium metabisulfit, yang merupakan bahan kimia tambahan yang ada di sebagian besar makanan olahan yang sering kita makan. Itu karena dia bisa sangat mempengaruhi kerangka ketidakseimbangan mental.

Padahal, perlu diwaspadai konsumsi berlebihan makanan olahan secara keseluruhan, karena bahan kimia tambahan pada umumnya sangat berisiko. Mereka dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan kecemasan. Dalam hal ini, aditif ini dapat ditemukan dalam jus industri, makanan ringan, kue isi, dan lainnya.

Pentingnya makanan alami

Berbeda dengan makanan industri, makanan alami memiliki efek positif pada tubuh, dimulai dengan pengaturan tekanan darah dan kadar gula. Selain itu, buah-buahan dan sayuran kaya akan serat makanan, yang meningkatkan pencernaan dan, akibatnya, sangat bermanfaat bagi penderita kecemasan.

Di antara makanan yang membantu mengatasi kecemasan, kita bisa menyebutkan yang kaya omega 3, seperti ikan berlemak. Selain itu, buah dan sayuran secara umum dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Sebagai contoh, kita bisa menyebut pisang sebagai buah penting, karena membantu produksi serotonin dan juga berkontribusi pada keseimbangan tekanan darah.