HAI kopi itu salah satu minuman paling populer di seluruh dunia, dan banyak orang menganggapnya sebagai cara penting untuk memulai hari mereka.
Makan pertama di hari itu, biasanya sarapan pagi, adalah waktu yang dipilih banyak orang untuk menikmati secangkir kopi agar bangun dan menyegarkan tubuh.
lihat lebih banyak
Anggur Brasil memenangkan penghargaan label di 'Oscar' of…
Para ahli mengatakan AI adalah kekuatan untuk kebaikan
Minuman ini kaya kafein, stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan suasana hati.
Selain itu, aroma dan citarasa kopi dapat memberikan kenikmatan dan kenyamanan indrawi. Bagi banyak orang, rutinitas ngopi pagi juga menjadi a upacara buku harian, menghadirkan momen jeda dan persiapan untuk hari yang dimulai.
Karena potensi kafein yang tinggi, kita perlu mewaspadai konsumsi kopi agar dapat mendistribusikan efisiensi yang besar dalam rutinitas kita.
Bagaimana cara membuat kopi bekerja 10x lebih lama?
1. Jangan minum kopi saat bangun tidur
Meski banyak orang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi tepat setelah bangun tidur, ada argumen untuk tidak langsung melakukannya.
Alasan utamanya adalah tubuh kita menghasilkan hormon yang disebut kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, yang memuncak di pagi hari.
Konsumsi kopi saat ini dapat mengganggu produksi alami kortisol dan menurunkan efek menguntungkannya, seperti membantu membangunkan dan mengatur ritme sirkadian.
Jadi, menunggu sebentar sebelum minum kopi memungkinkan kortisol memainkan peran alaminya organisme sebelum dipengaruhi oleh kafein, memastikan respons yang seimbang dari tubuh di seluruh tubuh hari.
2. Tetapkan batasan konsumsi kopi
Penting untuk membatasi konsumsi kopi karena potensi efek kafein pada tubuh kita tubuh. Kafein adalah stimulan yang untuk sementara dapat meningkatkan tingkat energi, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan.
Minum berlebihan dapat menyebabkan efek negatif seperti kecemasan, insomnia, lekas marah, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
3. Minum kopi secara strategis
Minum kopi pada waktu yang tepat dapat mengoptimalkan efeknya dan meminimalkan kemungkinan efek negatif kafein.
Umumnya dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi segera setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol, hormon stres, secara alami lebih tinggi. Sebaliknya, tunggu sekitar satu jam setelah bangun tidur agar kadar kortisol menurun secara alami.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi kopi biasanya pagi hari, antara jam 10 pagi sampai jam 12 siang, dan sore hari, antara jam 2 siang sampai jam 5 sore.
Periode-periode ini adalah saat kadar kortisol secara alami paling rendah di dalam tubuh. Minum kopi pada waktu-waktu tersebut dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan fokus dan konsentrasi.
4. Tambahkan tujuan minum kopi
Membiasakan memilih tugas tertentu sebelum sarapan dapat membawa lebih banyak fokus dan arah ke rutinitas Anda.
Dengan menelusuri daftar tugas Anda dan memilih satu untuk memfokuskan energi Anda, Anda menetapkan tujuan yang jelas untuk secangkir kopi Anda. Ini membantu mengarahkan perhatian Anda dan meningkatkan kinerja Anda dalam aktivitas pilihan Anda.
Dengan memulai hari Anda dengan tujuan tertentu, didorong oleh efek stimulasi kopi, Anda menciptakan lingkungan yang kondusif untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.