Ada banyak manfaat dari tidur malam yang nyenyak. Kualitas tidur yang buruk dapat membahayakan seluruh masyarakat, seperti yang diperingatkan oleh World Sleep Society. Oleh karena itu, Jumat lalu, tanggal 17, diperingati sebagai 'Hari Tidur Sedunia', mengangkat topik tentang pentingnya tidur bagi kesehatan.
Tema tahun ini adalah "Tidur itu penting untuk kesehatan", sebuah proyek kesadaran yang telah berjalan sejak 2008. Beberapa ahli medis dengan topik tersebut di lebih dari 60 negara berkumpul, melakukan kegiatan untuk membahas dan mengingat pentingnya tidur dalam rutinitas.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
pentingnya tidur
Tidur adalah sumber utama perbaikan mental, fisik dan energik bagi manusia. Berbagai fungsi tubuh dihargai dan dipulihkan selama masa istirahat malam. Ketika tidak ada kualitas tidur atau ketika orang tersebut tidak tidur, masalah mental, fisik dan emosional dapat mulai muncul.
Di Brasil, dari tanggal 13 hingga 19 Maret, para spesialis bergerak untuk menyelenggarakan kuliah kesadaran di universitas. Meskipun dibatasi untuk mahasiswa, semua orang dapat mengakses konten online yang diselenggarakan oleh asosiasi.
Buklet Minggu Tidur tahun ini diselenggarakan oleh Asosiasi Tidur Brasil (Absono), oleh Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) dan Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) dan tersedia oleh lumayan dari tautan ini.
Asosiasi Absono, ABOS dan AMBS telah menyusun daftar yang menyoroti manfaat tidur malam yang baik:
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular;
- Mengurangi risiko diabetes;
- Melepaskan hormon;
- Mengurangi risiko depresi;
- Mengatur suasana hati;
- Membantu dalam konsentrasi dan belajar;
- Mengurangi stres;
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- Membantu menurunkan berat badan dan mengontrol obesitas.
Semua manfaat tersebut hilang ketika tidak ada tidur yang berkualitas. Spesialis Mônica Muller, Magister Kedokteran Tidur dan profesional selama 23 tahun, mengatakan dia telah menghadapi a masalah besar dengan pasien mereka, karena sebagian besar kasus yang muncul sendiri adalah orang-orang dengan akumulasi tugas.
“Itu adalah perubahan suasana hati, terutama bagi orang yang cenderung atau sudah memiliki gangguan kejiwaan, dengan kecemasan dan depresi menjadi yang utama. Dia juga mengutip gangguan mood bipolar, di mana kurang tidur sangat berbahaya dan dapat memicu episode mania. Kelelahan dan kelelahan ekstrem harus dihindari dengan cara apa pun”, kata Mônica Muller.
Aku tidak bisa tidur; Apa yang saya lakukan?
Jika Anda sulit tidur, berikut rekomendasi ahlinya:
- Tetaplah di tempat tidur hanya ketika Anda siap untuk tidur;
- Ciptakan rutinitas tidur, dengan waktu tetap untuk tidur dan bangun;
- Jaga agar lingkungan tetap gelap semalaman;
- Kurangi jumlah kebisingan;
- Jangan makan makanan berat sebelum tidur;
- Jaga agar suhu ruangan tetap menyenangkan;
- Minum obat tidur hanya jika diresepkan oleh dokter;
- Jauhi layar sebelum tidur.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
