Siapa pun yang memiliki masalah diabetes, atau kecenderungan kadar gula darah tinggi, tahu bahwa Anda tidak dapat mengabaikan diet Anda. Dan ini perlu terjadi dari sarapan hingga penghujung hari. Jadi bagaimana kalau memulai hari Anda dengan makan makanan sehat yang tidak berbahaya bagi tubuh Anda? Untuk itu, lihat beberapa makanan yang harus dihindari untuk sarapan.
Baca selengkapnya: Gula buah: apakah fruktosa buruk bagi kesehatan Anda? Mengerti sekarang.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Itu karena jus buah pun bisa berbahaya bagi peningkatan substansial glukosa darah. Oleh karena itu, kami akan memperkenalkan Anda pada apa yang harus Anda hindari, dan juga beberapa tips tentang apa yang harus dibuat untuk sarapan Anda. Periksa!
Makanan yang harus dihindari untuk sarapan
- kelebihan karbohidrat
Banyak orang tidak tahu, tapi makanan yang merupakan sumber karbohidrat dengan cepat menjadi glukosa dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk menghindari, saat makan pertama di hari itu, roti putih dan pasta yang bukan gandum utuh.
- keju kuning
Suka hot mix untuk sarapan? Jadi lebih baik melakukannya dengan keju putih yang lebih sehat. Itu karena keju kuning, seperti Parmesan, Swiss, dan hidangan, sangat tinggi kalori dan berminyak, berbahaya untuk pengendalian glukosa. Jadi, pilihlah keju yang lebih rendah lemak, seperti ricotta dan ranjau.
- Diproses
Ham, salami, sosis, dan bacon bukanlah alternatif sarapan yang baik, terutama bagi mereka yang kesulitan menyeimbangkan glukosa. Hal ini dikarenakan makanan tersebut banyak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan akan membahayakan penderita diabetes.
- Susu murni dan turunannya
Faktanya, susu adalah sumber kalsium penting yang akan bermanfaat bagi Anda dalam beberapa hal. Namun, susu murni yang dijual di pasaran tidak dianjurkan untuk penderita diabetes karena mengandung kadar lemak yang tinggi dan akan menambah berat badan Anda. Karena itu, lebih baik memilih susu skim.
- Jus buah
Bertentangan dengan apa yang dipublikasikan secara luas, fruktosa, gula alami dalam buah, tidak sepenuhnya sehat. Ini karena kadar fruktosa yang tinggi dalam tubuh kita bisa sangat berbahaya bagi orang yang memiliki kecenderungan glukosa darah tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari jus buah sebanyak mungkin dan, jika Anda tetap memutuskan untuk mengonsumsinya, pilihlah untuk tidak menambahkan tambahan gula. Lebih suka susu skim daripada jus, misalnya, karena ini akan menjadi minuman yang jauh lebih sehat.
Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan Anda dan tidak melewatkan waktu makan apa pun, karena itu harus selalu didahulukan. Jadi, manfaatkan kesempatan ini untuk membagikan artikel ini kepada teman dan keluarga yang perlu tahu tentang tips ini!
