Makanan yang akan berkontribusi pada produksi dopamin dalam tubuh Anda

Dopamin adalah hormon yang sangat penting dalam hal perasaan baik. Neurotransmiter terkait dengan berbagai fungsi tubuh manusia dan hewan seperti gerakan, memori, motivasi dan perhatian. Namun, kadar zat ini tidak selalu baik di tubuh Anda, yang dapat menimbulkan beberapa akibat buruk.

Nah, simak beberapa makanan di bawah ini yang akan membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak dopamin.

Baca selengkapnya: Pembantu tubuh: Temukan 3 makanan yang membantu berfungsinya hormon dengan baik

Untuk apa dopamin digunakan?

Hormon ini juga membantu otak merasakan kesenangan dan bertanggung jawab atas sistem penghargaan otak. Jadi ini berarti dilepaskan ketika otak menyadari bahwa Anda telah menyelesaikan suatu tindakan, yaitu a cara menghargai Anda atas usaha Anda, membuat Anda bahagia, termotivasi dan puas, dan umumnya merasa Bagus.

Tanda yang harus diwaspadai jika dopamin Anda rendah

Ketika kadar dopamin berada di bawah yang diinginkan, beberapa gejala utama yang muncul adalah rasa tidak enak badan dan kurangnya kesenangan dalam melakukan aktivitas. Hal lain yang sangat umum terjadi adalah mengalami kehilangan libido, perasaan lelah atau perubahan gerakan.

Selain itu, kurangnya dopamin dalam tubuh terkait dengan beberapa penyakit seperti Parkinson dan kerentanan yang lebih besar terhadap kecanduan akibat ketergantungan yang ditimbulkannya (semua obat adiktif, judi dan belanja, misalnya, untuk sementara meningkatkan kadar dopamin di otak, merangsang kesenangan).

Lepaskan lebih banyak dopamin di tubuh Anda!

Ada banyak sekali faktor yang berkontribusi pada disposisi dan suasana hati yang baik, dan juga beberapa cara untuk mengelolanya dan membuat tubuh Anda melepaskan lebih banyak dopamin. Namun, salah satu cara paling efektif adalah melengkapi diet Anda dengan makanan yang mengandung senyawa kimia tinggi yang disebut tirosin.

Tirosin membantu produksi dopamin dalam tubuh karena merupakan prekursor neurotransmitter ini. Jadi, lihatlah 10 makanan yang akan merangsang otak Anda untuk menghasilkan lebih banyak zat ini, membuat Anda merasa lebih berenergi dan bersemangat.

1. Keju, sebaiknya rendah lemak;
2. Spirulina;
3. daging merah dan babi;
4. Ikan dan makanan laut;
5. ayam dan kalkun;
6. Kedelai;
7. Chestnut, kenari, dan almond;
8. Telur;
9. Kacang dan lentil;
10. Biji-bijian utuh.