Buah-buahan adalah bagian penting dari makanan kita. Sama seperti sayuran dan sayuran, mereka melengkapi piring kita sehingga kita memiliki pola makan yang seimbang. Selain itu, mereka menyediakan vitamin, mineral, serat, dan zat lain untuk berfungsinya tubuh kita.
Namun, banyak orang yang tidak mengkonsumsi buah karena sudah bosan memakannya. Untuk keluar dari pisang, apel dan nanas setiap hari, kami mengutip di sini lima buah yang tidak begitu terkenal bagi Anda untuk keluar dari pola makan yang sama.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Selain makan sesuatu yang baru, Anda juga akan memberi tubuh Anda pompa kesehatan dan kebugaran. Ayo pergi?
5 buah yang mungkin tidak Anda ketahui untuk keluar dari kesamaan dalam diet
1. Kiwi
Anda pasti pernah melihat yang satu ini di rak supermarket, bukan? Sekilas, dia tidak terlihat begitu baik. Tapi percayalah, di dalam cangkangnya yang tebal dan penuh dengan “rambut” kecil, ada hoopoe yang enak.
Kiwi kaya akan vitamin C, membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Plus, kaya akan serat, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi.
2. Blueberry
Blueberry (atau blueberry) adalah buah yang sangat populer di luar sana, tetapi masih sedikit yang diketahui di sini. Tapi seharusnya tidak! Meski kecil, buah ini merupakan sumber antioksidan, vitamin C, vitamin K, dan serat yang sangat baik.
Selain itu, ada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa blueberry adalah sekutu yang baik untuk kesehatan jantung, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kognitif kita. Oke atau ingin lebih?
3. Jambu mete
Tidak, itu tidak salah ejaan. Jambu mete adalah (tidak begitu) sepupu jauh dari jambu mete. Juga dikenal sebagai cajuzinho-do-cerrado, ia memiliki daging buah yang berair dan sedikit asam, namun penuh manfaat bagi kesehatan kita.
Kacang mete kaya akan vitamin C, zat besi dan antioksidan. Selain itu, ia memiliki beberapa sifat anti-inflamasi dan antijamur.
4. Belimbing
Buah berbentuk bintang! Meski umum di Brasil, belimbing berasal dari Asia Tenggara dan Australia. Kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, kenikmatan ini terasa manis dan sedikit asam.
Selain itu, ia memiliki sifat anti-inflamasi dan juga anti-diabetes. Namun, orang dengan masalah ginjal kronis tidak boleh mengkonsumsinya, karena karamboksin, a zat belimbing yang dapat memabukkan manusia jika tidak disaring dan dihilangkan sama sekali.
5. rambutan
Ini mungkin buah paling eksotis di daftar ini. Rambutan berasal langsung dari Asia Tenggara. Ini agak mengingatkan pada leci: kulit yang "mengancam" menyembunyikan daging buah yang manis dan berair, penuh nutrisi.
Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan dan serat.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
