Tidur merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan manusia, sehingga sangat penting untuk tidur pada waktu yang ditunjukkan oleh para ahli.
Namun, tidak selalu mungkin untuk mencapai waktu ideal ini, karena kekurangan dan kelebihan jam tidur berulang. Seperti yang kita ketahui, kurang tidur membawa komplikasi, tetapi apakah itu akan terjadi banyak tidur itu buruk untuk kesehatan?
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Hubungan antara tidur terlalu banyak dan mengembangkan penyakit kardiovaskular
Pertama-tama, perlu diingat bahwa tidur terlalu banyak bisa menjadi gejala sleep apnea. Kondisi ini terdiri dari berhenti bernapas sebagian atau seluruhnya beberapa kali saat tidur.
Umumnya, penderita sleep apnea selalu lelah akibat gangguan tidur. Oleh karena itu, juga umum bagi mereka untuk membutuhkan lebih banyak jam.
Namun, lebih dari itu, pengobatan telah menciptakan hubungan langsung antara rutinitas tidur yang berlebihan dan perkembangan penyakit kardiovaskular. Itu karena saat kita tidur, terjadi penurunan detak jantung, selain penurunan tekanan darah.
Dengan demikian, ada kemungkinan bahwa orang tersebut pada akhirnya akan mengalami masalah kardiovaskular dalam jangka panjang.
Dalam hal ini, di antara penyakit yang berhubungan dengan jantung adalah berkembangnya hipertensi akibat tidur berlebihan. Oleh karena itu, para ahli memperingatkan bahwa sangat penting untuk memprioritaskan waktu yang tepat, karena yang ekstrem, baik untuk lebih banyak maupun lebih sedikit, dapat sangat merugikan.
Berapa jam tidur dalam sehari?
Jumlah jam yang dibutuhkan untuk tidur per hari akan sangat bergantung pada usia Anda, lebih tepatnya karena semakin muda usia Anda, semakin lama Anda tidur. Oleh karena itu, setiap orang harus dapat memenuhi kebutuhan tidurnya dalam waktu yang disebut waktu yang disarankan. Ini jamnya:
- 14 hingga 17 jam untuk anak yang baru lahir;
- 12 sampai 15 jam untuk bayi antara 4 dan 11 bulan;
- 10 hingga 14 jam untuk anak-anak berusia antara 1 hingga 5 tahun;
- 9 hingga 11 jam untuk anak usia sekolah, usia 6 hingga 13 tahun;
- 8 hingga 9 jam untuk remaja berusia antara 14 dan 17 tahun;
- 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun;
- 7 hingga 8 jam tidur untuk manula di atas 65 tahun.
Selain itu, mereka yang merasa sangat perlu tidur lebih banyak dapat mencari bantuan untuk mengobati kemungkinan sleep apnea. Hal ini dapat membuat dunia berbeda baik dalam hal membuatnya lebih mudah untuk tertidur maupun tidur yang benar-benar memperbaiki tubuh.