Tahukah Anda bahwa makan buah setiap minggu dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam banyak hal? Selain kaya serat, buah-buahan memiliki banyak vitamin dan antioksidan penting untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, untuk membantu Anda memilih buah terbaik untuk dimakan sehari-hari, kami akan membagikan daftarnya kepada buah-buahan direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap minggu, didukung oleh para ahli dan penelitian ilmiah.
5 buah yang harus Anda makan setiap minggu
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Lihatlah buah-buahan terbaik untuk Anda konsumsi setiap hari:
1. bluberi
Blueberry kaya anthocyanin dan bertindak sebagai antioksidan yang membunuh radikal bebas, mengurangi peradangan pada tubuh manusia. Selain itu, mereka juga kaya akan banyak vitamin dan mineral.
Blueberry masih terdiri dari serat larut, yang penting dalam mengurangi penyakit penyakit kardiovaskular, selain membantu melemahkan lonjakan glukosa pada orang dengan gangguan gula dalam darah.
2. Apel
Apel kaya akan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang telah terbukti mengurangi risiko banyak penyakit kronis. Mereka juga kaya serat larut dan tidak larut, yang membantu mendukung kesehatan pencernaan.
3. jeruk
Selain kaya akan vitamin C, mereka juga menyediakan serangkaian nutrisi unik - potasium, zat besi, kalsium, vitamin E, dan vitamin B. Buah ini kaya akan kolagen yang memperlambat penuaan kulit.
4. plum
Prune dikenal untuk membantu pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, mereka kaya akan vitamin K, yang membantu mengembangkan protein penting untuk pembekuan darah dan pembentukan tulang.
5. raspberi
Raspberry adalah salah satu buah dengan jumlah serat tertinggi. Jumlah tersebut sangat penting untuk mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.