Termasuk rutinitas persiapan aktris Lupita Nyong'o untuk syuting Black Panther: Wakanda Forever latihan air, seperti binaraga. Dengan awal tahun dan janji untuk menambahkan latihan fisik ke dalam rutinitas, memahami manfaatnya binaraga di kolam dapat membantu Anda memutuskan aktivitas fisik terbaik untuk berlatih dan mendapatkan kebugaran tubuh.
Apakah lebih baik melakukan latihan beban di gym atau di kolam renang?
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Latihan binaraga di kolam renang tidak lebih bermanfaat dibandingkan dengan latihan di gym. Namun, latihan air mengurangi kemungkinan cedera dan merupakan cara yang bagus untuk menjaga persendian dan tetap menikmati manfaat tertentu.
Oleh karena itu, simak manfaat berlatih olahraga di dalam air, khususnya latihan beban dan pilih jenis aktivitas fisik akuatik terbaik untuk berolahraga.
Ingat: Fisika sebagian besar bertanggung jawab untuk menjelaskan perbedaan antara latihan di air dan di darat.
Menurunkan tekanan tubuh dalam air
Dalam fisika, fenomena yang dikenal sebagai daya apung mengurangi berat benda yang terendam air. Ketika kita berbicara tentang berat badan di dalam air, itu menjadi 90% lebih ringan, selain lebih rileks, karena sendi tidak dikompresi seperti yang terjadi di permukaan bumi, karena gravitasi.
Peningkatan kapasitas pernapasan
Kontrol pernapasan adalah kunci untuk berolahraga di dalam air. Dengan demikian, praktisi mengembangkan kemampuan kontrol pernapasan dan, sebagai akibatnya, meningkatkan kapasitas paru-paru.
Mengurangi risiko cedera
Tekanan air mengurangi efek kompensasi jika terjadi ketidakseimbangan. Dengan begitu, ketika seseorang bergoyang secara tidak tepat di kolam, tekanan air akan mengimbangi yang lain. Di bumi, dengan cara yang berbeda, kita bisa mengambil sesuatu dan menyebabkan luka.
Berat menjadi lebih ringan di dalam air
Dengan bantuan daya apung, menangguhkan halter di dalam air menjadi lebih mudah, karena berat beban berkurang hingga 70% dibandingkan dengan berat sebenarnya. Dalam pengertian ini, halter seberat 5 kg saat dimanipulasi di dalam air memiliki berat hingga 1,5 kg, jauh lebih ringan dari berat di permukaan.
perbaikan postur
Latihan fisik air berkontribusi pada perbaikan postur tubuh karena penguatan otot.