Dianggap oleh dokter dan ahli gizi sebagai elemen utama untuk menurunkan berat badan, makan sehat Itu harus terdiri dari sayuran. Namun, keraguan tentang sayuran apa yang membantu menurunkan berat badan itu umum di antara praktisi diet tertentu. Oleh karena itu, hari ini Anda akan menemukan lima sayuran yang akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.
Baca selengkapnya: Anak-anak lebih menyukai makanan alami daripada produk olahan
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
Pentingnya makan dengan baik
Konsumsi sayuran sangat penting untuk diet sehat dan dikaitkan dengan peningkatan kontrol dan pemeliharaan berat badan, serta manfaat kesehatan bagi yang mengkonsumsinya, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. arteri.
Meskipun sayuran tidak tinggi kalori, namun penuh dengan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Namun, beberapa di antaranya mempercepat proses penurunan berat badan dan dapat dikonsumsi tanpa berlebihan. Periksa daftar di bawah ini.
- Allium (bawang putih, daun bawang, bawang merah dan bawang merah)
Hadir di meja banyak keluarga Brasil, sayuran dari keluarga Allium merupakan sumber prebiotik, senyawa untuk serat dan karbohidrat yang berkontribusi pada pertumbuhan bakteri sehat di usus, membantu Anda operasi. Mereka dapat digunakan sebagai bumbu, menggantikan versi industri.
- Bit
Akar yang rasanya manis, bit dikemas dengan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Ini memiliki berbagai kegunaan, dan membantu terutama dalam diet penambahan massa otot, dengan merangsang peningkatan aliran darah.
Ini adalah teman pelangsingan karena kandungan seratnya yang tinggi, yang juga berkontribusi pada peningkatan sistem pencernaan. Dapat dikonsumsi mentah atau dimasak, dalam jus atau salad.
- Brokoli
Sangat serbaguna, brokoli dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dikukus, dipanggang, ditumis atau mentah. Selain daya tahan yang luar biasa di dalam lemari es, brokoli kaya akan antioksidan yang membantu menghilangkan lemak dari tubuh.
- cabai
Meski bukan bahan umum pada menu Brasil, konsumsi lada merangsang pembakaran kalori karena efek termal yang ada dalam makanan.
Selain itu, merangsang metabolisme dan mengurangi peradangan, karena mengandung antioksidan. Ini dapat digunakan untuk membumbui makanan dan berfungsi sebagai pengganti bumbu industri, yang biasanya penuh dengan sodium dan lemak.
- Paprika
Paprika yang paling terkenal berwarna hijau, kuning dan merah. Mereka dapat digunakan dalam beberapa resep dan merupakan makanan yang kaya vitamin C, penting untuk memberikan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan sepanjang hari.