HAI pepaya Ini adalah pilihan yang sangat dikonsumsi dan disukai oleh orang Brazil karena manis, menyegarkan dan juga karena sangat bermanfaat bagi kesehatan! Namun, masih ada keraguan: apakah baik menelannya setiap hari?
Karena merupakan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan, buah membantu meningkatkan sistem imun, biarkan usus bekerja dengan baik dan juga melindungi dari beberapa penyakit yang tidak diinginkan. Karena memang sangat baik untuk kesehatan, para ahli gizi memastikan tidak ada salahnya mengonsumsinya setiap hari.
lihat lebih banyak
Pinhão: ketahui manfaat dari kelezatan populer yang terkenal ini
Sayuran tidak dapat disiapkan di penggorengan udara – cari tahu alasannya
Namun, ini akan tergantung pada kebutuhan individu masing-masing orang, selain preferensi asupan. Pepaya, meski bagus untuk kesehatan, bisa diganti dengan makanan lain. Keseimbangan dan keragaman bisa menjadi jalan keluar yang bagus untuk mencegah Anda bosan dengan makanan.
Apakah ada yang buruk tentang konsumsi pepaya setiap hari?
Meskipun bagus untuk kesehatan Anda, kami katakan di atas bahwa menjaga pola makan seimbang membutuhkan variasi. Namun konsumsi makanan yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti:
- Diare;
- Gas;
- Kram;
- Iritasi mulut dan kulit.
Efek tersebut bisa terjadi karena pepaya memiliki enzim bernama "papain", yang bisa menyebabkan iritasi bahkan intoleransi bagi sebagian orang.
Oleh karena itu, waspadai tanda-tanda tubuh Anda: jika memiliki salah satu gejala di atas, sebaiknya hindari konsumsi untuk sementara waktu.
Kapan mengkonsumsi pepaya?
Beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk meminumnya di pagi hari untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk pencernaan yang harus dilakukan di sisa hari itu. Itu bisa dicerna dalam bentuk aslinya, diiris.
Namun, Anda juga bisa menambahkannya ke rutinitas Anda dengan cara lain, seperti salad buah, jus, jeli, permen, atau vitamin. Yang penting adalah Anda berhasil menelannya sehingga tubuh Anda memiliki akses ke semua manfaat yang diberikannya.
Terakhir, diindikasikan adanya variasi sumber vitamin dan mineral untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
