Adalah fakta yang sah bahwa orang menghubungkan kelas Pendidikan Jasmani dengan praktik aktivitas fisik, kemungkinan besar karena disiplinlah yang menggerakkan tubuh sebagai prinsip panduannya. Kita hidup hari ini, di kota-kota besar, saat anak-anak dan remaja menghabiskan berjam-jam terjebak di dalam rumah akibat kekerasan perkotaan, dan itulah mengapa Pendidikan Jasmani memperoleh kepentingan sosial baru: mendorong praktik aktivitas fisik untuk melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak saat ini modern.
Oleh karena itu, salah satu peran Pendidikan Jasmani yang paling relevan adalah mendorong siswa untuk mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur, termasuk di luar sekolah. Dengan demikian, disiplin ini mencapai salah satu tujuan utamanya ketika, pada akhir sekolah menengah, siswa pergi dengan persiapan untuk melanjutkan latihan aktivitas fisik sendirian. Ini kita sebut “otonomi”.
Faktor ini sangat relevan sehingga dokumen utama Departemen Pendidikan, berkenaan dengan disiplin kita, dengan demikian menggambarkan otonomi sebagai tujuan:
"Untuk mengambil sikap aktif, dalam praktik aktivitas fisik, dan menyadari pentingnya mereka dalam kehidupan warga negara."
Melanjutkan alur penalaran, bersiap untuk praktik mandiri berarti melakukan praktik secara sadar. Untuk itu, ada beberapa unsur yang penting agar amalan ini dapat dilakukan dengan baik:
Langkah pertama adalah memahami apa itu aktivitas fisik: itu adalah latihan tubuh apa pun, yang dilakukan secara teratur, memberikan perasaan sejahtera dan memungkinkan peningkatan dan/atau pemeliharaan kesehatan.
Yang kedua adalah memahami bahwa aktivitas fisik diklasifikasikan menjadi dua kelompok: aktivitas aerobik dan aktivitas anaerobik. Aktivitas anaerobik ditandai dengan durasi pendek dan intensitas tinggi, seperti latihan beban, sprint, dan renang 50m dan 100m. Di sisi lain, aerobik adalah mereka yang intensitasnya tidak sekuat dan memiliki durasi yang lebih lama. Jalan kaki, lari jarak jauh, dan maraton air adalah contoh dari jenis aktivitas ini. Kedua jenis aktivitas tersebut penting bagi individu karena aktivitas aerobik meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan, sementara aktivitas anaerobik meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Faktor lainnya adalah siswa harus menyadari bahwa sebelum melakukan aktivitas fisik, ia harus melakukan pemanasan dan setelah selesai aktivitas kembali tenang. Fungsi pemanasan adalah untuk "memperingatkan" tubuh Anda bahwa itu akan bergerak di luar normal, dan ini seharusnya dilakukan melalui aktivitas sedang, yang harus menggabungkan peregangan dan jalan kaki dan/atau lari rendah. intensitas. Kegiatan ini membuat siswa "menjadi panas", karena mereka mempromosikan sedikit percepatan detak jantung mereka. Kembalinya ke ketenangan, pada gilirannya, memiliki fungsi yang berlawanan: untuk memperlambat detak jantung yang meningkat selama latihan fisik. Aktivitas berjalan ringan, santai dan/atau peregangan harus dilakukan.
Sekarang setelah Anda tahu bagaimana berperilaku dengan olahraga, tidak ada lagi alasan untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak: ambil Pendidikan Jasmani, pergi ke taman di akhir pekan untuk bermain bola dengan teman-teman Anda dan mengajak pacar Anda berjalan-jalan di dekat Anda distrik. Anda akan memiliki kehidupan yang sangat sehat dan menyenangkan.
Oleh Paula Rondinelli
Kolaborator Sekolah Brasil
Lulus dalam Pendidikan Jasmani dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister Ilmu Motricity dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mahasiswa Doktor dalam Integrasi Amerika Latin di Universitas São Paulo - USP
pe - Sekolah Brasil
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm