NS BACA (cedera regangan berulang) dirancang untuk mendefinisikan setiap dan semua cedera yang disebabkan oleh gerakan berulang, seperti mengetik, buruk postur, bermain piano, mengemudi, beberapa aktivitas fisik yang membutuhkan banyak usaha, merenda, di antara banyak lainnya yang lain. NS BACA mencakup sekelompok penyakit yang mempengaruhi terutama otot, saraf dan tendon, menyebabkan iritasi dan peradangan karena kelebihan sistem muskuloskeletal.
Ada beberapa penyebab yang mengarahkan seseorang untuk hadir BACA, di antaranya dapat kami sebutkan:
* Pengulangan gerakan;
* Postur tubuh yang tidak tepat untuk waktu yang lama;
* Aktivitas kerja yang membutuhkan kekuatan tangan yang berlebihan;
* Kegiatan olahraga yang menuntut usaha keras dari anggota tubuh bagian atas;
* Kecepatan kerja yang intens;
* Furnitur yang dirancang dengan buruk dan salah secara ergonomis;
* Upaya fisik;
* Kerja otot statis;
* Guncangan dan dampak;
* Lakukan tugas yang sama untuk waktu yang lama;
* Tekanan mekanis pada beberapa bagian tubuh;
* Tekanan di lingkungan kerja;
* Penagihan produktivitas;
* Pembagian tugas yang buruk.
Pertama gejala RSI itu adalah rasa sakit, diikuti oleh gejala lain seperti kesemutan, mati rasa, ketidakpekaan atau kurangnya kekuatan untuk memegang benda. Pada tahap yang lebih lanjut dari BACA, peradangan bisa menjadi proses degeneratif yang mempengaruhi saraf dan pembuluh darah dengan cara yang berbahaya, menyebabkan kelainan bentuk seperti kista, pembengkakan, kehilangan potensi, dan rasa sakit bisa menjadi tak tertahankan dan tugas rutin seperti menyikat gigi dan mengikat sepatu menjadi tidak praktis.
Ada banyak penyakit yang disebabkan oleh regangan berulang, antara lain: tendinitis, carpal tunnel syndrome, tenosinovitis, bursitis, mialgia, sindrom pronator teres, dan lain-lain.
HAI pengobatan RSI itu dibuat dengan obat anti-inflamasi dan tim interdisipliner yang melibatkan dokter, fisioterapis, terapis okupasi dan ahli akupunktur. Para ahli merekomendasikan berjalan sebagai sekutu yang baik untuk pengobatan, karena kegiatan ini merangsang pelepasan endorfin, yang bertanggung jawab untuk menghilangkan rasa sakit dan juga untuk merilekskan tubuh.
Postur yang benar di depan komputer
NS BACA itu tidak dianggap sebagai kematian, tetapi kecelakaan akibat praktik dan kebiasaan yang merugikan tubuh, dan yang dapat dihindari melalui beberapa tindakan sederhana, seperti:
- Bagi orang yang bekerja dengan aktivitas yang berulang-ulang, setiap 25 menit perlu ada jeda 5 menit untuk istirahat, dan setiap jam kerja, bangun dari kursi dan bergerak;
- Selama waktu istirahat, lakukan latihan peregangan untuk menjaga jaringan tetap diairi;
- Minum air secara teratur sepanjang hari;
- Pertahankan postur tubuh yang tepat, dengan bahu rileks, bersandar di sandaran kursi, dan pergelangan tangan lurus;
- Jaga agar telapak kaki Anda rata di lantai;
- Duduklah sehingga kursi kursi dan punggung Anda membentuk sudut yang tepat;
- Gunakan kursi yang sesuai dengan meja Anda sehingga cocok untuk Anda;
- Jika Anda bekerja dengan komputer, pilih monitor setinggi mata, dan pada jarak yang setara dengan panjang lengan Anda;
- Pendingin udara yang kuat di lingkungan kerja mempengaruhi sirkulasi dan dapat menyebabkan terjadinya RSI;
- Lebih suka keyboard dan mouse yang memiliki pendukung, yang mencegah terhambatnya sirkulasi darah.
Cara yang benar untuk meletakkan tangan Anda di keyboard saat mengetik
oleh Paula Louredo
Lulus Biologi