postur yang baik itu terutama mengacu pada keselarasan tubuh kita sehingga kita tulang, otot dan persendian dapat menjamin dukungan dan gerakan kita tanpa terpengaruh secara negatif. Ketika kita salah duduk, misalnya, kita dapat memicu, seiring waktu, perubahan pada tulang belakang kita yang dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan pemendekan otot. Saat duduk, membungkuk untuk mengambil sesuatu, berjalan atau bahkan bersiap untuk tidur, penting bagi kita untuk memperhatikan postur tubuh kita.
Baca juga: Apa itu nyeri, apa tujuannya dan apa jenisnya?
Pentingnya memiliki postur tubuh yang baik
Banyak orang beranggapan bahwa postur tubuh yang baik hanya berkaitan dengan estetika, padahal sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. postur yang baik memastikan bahwa seluruh tubuh kita bekerja dengan baik, karena memungkinkan otot, tulang, dan persendian kita benar-benar selaras dan fungsinya dapat terjadi tanpa hambatan. Dalam jangka panjang, postur tubuh yang buruk dapat memicu masalah seperti:
- Sakit punggung;
- Sakit leher;
- Sakit kepala;
- Kenakan pada sendi;
- Perubahan tulang;
- Penyimpangan pada tulang belakang (hiperlordosis, hiperkifosis, dan skoliosis).
Penyimpangan kolom
Selama bertahun-tahun, postur tubuh yang buruk dapat bertanggung jawab untuk memicu penyimpangan pada tulang belakang kita. Seperti yang kita ketahui, tulang belakang berfungsi sebagai poros tengah tubuh kita, juga bertanggung jawab untuk memastikan perlindungan kita of sumsum tulang belakang. Perubahan poros tengah ini bisa sangat berbahaya, menyebabkan, misalnya, sakit punggung, sakit leher, sulit menahan beban, sulit bergerak dan kesemutan.
Pelajari tentang penyimpangan postural utama di bawah ini:
- Hiperkifosis: itu adalah peningkatan kelengkungan di daerah toraks, memberikan tampilan punuk. Seseorang dengan hiperkifosis memiliki punggung melengkung dan bahu menonjol ke depan.
- Hiperlordosis: itu ditandai dengan aksentuasi kelengkungan lumbar. Dalam hal ini, orang tersebut hadir dengan glutes paling menonjol.
- Skoliosis: itu adalah kelengkungan lateral tulang belakang. Biasanya, kolom orang dengan masalah ini berbentuk S.
Penyimpangan postur akan diperlakukan sesuai dengan tingkat keparahan setiap kasus, tetapi umumnya termasuk fisioterapi dan Latihan memperkuat dari otot. Dalam beberapa kasus, rompi ortopedi mungkin direkomendasikan.
Baca lebih banyak: Tulang belakang – bagian penting dari sistem kerangka kita: struktur dan masalah
Tips untuk postur tubuh yang baik
Merawat postur adalah menjaga kesehatan tubuh kita, jadi kita harus perhatikan, misalnya, gerakan kita, bagaimana kita duduk dan berbaring. Selain itu, penting bagi kita untuk berlatih aktivitas fisik agar otot kita lebih kuat dan kita memiliki fleksibilitas yang lebih besar, sehingga memastikan kita memiliki postur yang lebih baik. Di bawah ini, kami memisahkan beberapa poin penting untuk selalu memiliki postur yang benar:
- Saat berjalan, jaga agar tulang belakang tetap lurus dan lihat lurus ke depan.
- Saat membungkuk untuk mengambil benda, jangan menekuk tulang belakang. Turunkan diri Anda dengan menekuk lutut dan menjaga punggung tetap lurus.
- Jangan membawa ransel atau tas di satu sisi tubuh Anda. Dalam kasus ransel, penting untuk menggunakan kedua tali. Dalam hal tas, bagikan beban di antara kedua tangan.
- Saat Anda duduk, kencangkan pinggul Anda ke dudukan kursi dan sandarkan punggung Anda ke sandaran. Selalu jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan leher Anda sejajar.
- Saat menggunakan komputer, pastikan monitor berada di depan Anda dan bagian atas layar sejajar dengan mata.
- Saat menggunakan ponsel, hindari memiringkan kepala ke bawah. Idealnya, bawa perangkat setinggi mata.
- Cara yang sangat disarankan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan berbaring miring menggunakan bantal yang cukup mengisi ruang antara kepala dan ujung bahu Anda. Bantal di antara lutut Anda memastikan tulang belakang Anda tetap lurus semalaman.
