sembelit atau sembelit itu adalah keterlambatan ritme usus dan pengeluaran tinja, yang membutuhkan upaya berlebihan untuk mengevakuasi. Kotoran menjadi mengeras dan gelap dan dihilangkan dalam biji.
Mungkin juga ada periode yang lama antara buang air besar, kembung dan perut kembung.
konstipasi hidung
Sembelit juga bisa merujuk pada penyumbatan saluran udara yang disebabkan oleh lendir, seperti di masuk angin. Dalam hal ini, kata sembelit sering digunakan sebagai often identik dengan dingin.
Sembelit pada Kehamilan
Di wanita lebih rentan terhadap sembelit karena hormon progesteron wanita, yang menurunkan kontraksi otot polos di seluruh usus dan yang bertanggung jawab untuk gerakan peristaltik.
Dengan demikian, kontraksi serat otot polos menjadi kurang efektif dan lebih lambat, menyebabkan konstipasi.
Selama kehamilan, terjadi peningkatan kadar hormon progesteron untuk menghambat kontraksi otot-otot rahim, yang pada akhirnya juga mengurangi kontraksi otot polos usus.
Saat kadar progesteron meningkat saat kehamilan berlanjut, konstipasi cenderung memburuk saat kehamilan berlanjut.
Penyebab Sembelit Usus
- Kurangnya serat dalam makanan;
- Makanan yang menahan usus;
- Asupan cairan sedikit;
- Faktor hormonal (kehamilan, misalnya);
- Perubahan kebiasaan sehari-hari (akibat perjalanan jauh, misalnya);
- Kurangnya aktivitas fisik;
- Obat antidepresan.
Pengobatan Sembelit Usus
Untuk menghindari kasus sembelit, perlu menjaga beberapa kebiasaan rutin, seperti:
- Konsumsi lebih banyak cairan;
- Konsumsi lebih banyak makanan berserat;
- Kurangi stres harian;
- Kunyah makanan dengan benar dan tenang;
- Makanlah pada waktu yang tetap, hindari “jam biologis” yang tidak terkendali;
- Berolahraga secara teratur.