Tindakan memijat diri sendiri merupakan tindakan kenyamanan pribadi, seperti yang diklasifikasikan oleh Desmond Morris dalam bukunya “You”. Dengan kata lain, ini adalah tindakan yang kita lakukan hampir tanpa disadari: saat kita melepas sepatu yang ketat, saat kita menyelesaikan balapan, saat kita meninggalkan rapat dalam keadaan lelah, kita selalu merasakan otot-otot yang tegang dengan harapan tubuh akan kembali seperti semula. normal. Ini berarti bahwa tubuh fisik merasakan dan menderita akibat dari masalah psikologis kita. Tetapi kebalikannya juga benar: ketika kita memiliki masalah fisik, sisi psikologis kita juga menderita. Dan pijat diri memiliki manfaat fisik dan emosional bagi praktisi. Mari kita temui mereka:
- Aktivasi sirkulasi darah: peningkatan oksigenasi tubuh dan penghapusan kotoran;
- Pengurangan nyeri otot: dengan penerapan pijatan sendiri, otot-otot menjadi rileks dan akibatnya mengurangi gejala nyeri dan kelelahan (kelelahan otot);
- Menghilangkan ketegangan emosional: latihan pijat diri setiap hari mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh masalah sehari-hari.
Penerapan pijatan sendiri tergantung pada praktisi yang mengetahui titik yang akan dirawat dan menekan daerah ini selama beberapa menit. Saran praktis untuk pijat diri adalah bahwa poin yang paling penting untuk dirawat terluka saat ditekan.
Di bawah ini adalah beberapa poin yang, ketika ditekan, cenderung merawat bagian tubuh tertentu. Untuk latihan yang lebih menyenangkan, gosok tangan Anda dengan baik untuk menghangatkannya dan gunakan minyak pijat.
1) Tenangkan pikiran: tekan ibu jari Anda di antara alis Anda;
2) Mengendurkan otot dan meredakan kram: tekan bagian samping kaki dan tungkai (di bawah lutut) secara bersamaan;
3) Wajah: tekanan dari pelipis membantu mengurangi stres, meredakan sakit kepala dan meningkatkan kualitas tidur;
4) Pereda nyeri pada tulang belakang leher: tekan sisi kanan belakang leher dengan dua jari tangan kiri. Ulangi dengan tangan kanan di sisi kiri leher;
5) Seluruh tubuh: tekan dengan kuat bagian tengah telapak kaki, rangsang daerah tersebut dengan ibu jari Anda
Oleh Paula Rondinelli
Kolaborator Sekolah Brasil
Lulus dalam Pendidikan Jasmani dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister Ilmu Motricity dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mahasiswa Doktor dalam Integrasi Amerika Latin di Universitas São Paulo - USP
pe - Sekolah Brasil
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm