Penuaan adalah proses alami yang sayangnya terjadi pada semua makhluk hidup, termasuk manusia. Dengan bertambahnya usia, beberapa masalah muncul di tubuh kita, dan bagian yang paling terpengaruh adalah sistem lokomotor.
Sistem lokomotor dibentuk oleh sistem otot, Sistem Kerangka dan oleh sendi. Peran dasarnya adalah untuk memastikan bahwa tubuh bergerak. Selama bertahun-tahun, komponen sistem penting ini mengalami perubahan dan, akibatnya, kemampuan untuk bergerak menurun.
→ Otot
Otot, seiring bertambahnya usia, massanya berkurang dan, akibatnya, kehilangan kekuatannya. Beberapa studi menunjukkan bahwa, sekitar 60 tahun, penurunan kekuatan otot maksimum antara 30% dan 40% diverifikasi. Hilangnya kekuatan otot ini menyebabkan kemampuan orang tua untuk bergerak menjadi terpengaruh, karena sangat penting untuk keterampilan motorik mereka.
Meskipun penurunan massa otot terjadi seiring bertambahnya usia, penurunan hormon pertumbuhan dan kurangnya aktivitas fisik juga terkait dengan masalah tersebut. Selain itu, pola makan dan masalah kesehatan lainnya dapat memicu pengurangan massa ini, membutuhkan latihan fisik dan pola makan yang sehat.
→ tulang
Tulang juga mengalami penuaan, dengan penurunan kepadatan tulang. Pengeroposan tulang bisa ringan atau menyebabkan kondisi yang lebih parah, memicu, misalnya,osteoporosis.
Osteoporosis adalah masalah kesehatan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Karena alasan ini, orang-orang dengan masalah tersebut menderita cedera serius bahkan dengan jatuh ringan. Ada berbagai jenis osteoporosis: beberapa karena menopause, yang lain terkait dengan usia, dan yang dari penyebab sekunder seperti penyakit ginjal atau endokrin.
Jangan berhenti sekarang... Ada lagi setelah iklan ;)
Masalah tulang yang umum terjadi setelah usia 70 tahun ini dapat dicegah dengan beberapa kegiatan sederhana, seperti: diet kaya kalsium, latihan fisik dan penghapusan kebiasaan buruk bagi tubuh, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Selain itu, para ahli merekomendasikan penurunan dosis kopi dan jumlah garam dalam makanan.
→ sendi
Bukan hanya tulang dan otot yang mengalami penuaan, persendian juga memiliki masalah terkait usia. ITU osteoartritis itu adalah penyakit sendi yang paling umum pada orang di atas 65 tahun.
Osteoarthrosis menyebabkan keausan pada tulang rawan artikular, yaitu tulang rawan yang terdapat pada permukaan tulang yang membentuk persendian. Masalah ini dapat menyebabkan kekakuan pagi hari, nyeri, atrofi otot, retak sendi, dan penyempitan ruang intra-artikular.
→ Apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki ketidaknyamanan ini akibat usia lanjut?
Masalah sistem gerak dapat diminimalkan melalui diet sehat dan, terutama, dengan latihan fisik. Melaksanakan kegiatan yang meningkatkan koordinasi dan keseimbangan serta memperkuat otot sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan mobilitas lansia. Perlu dicatat bahwa beberapa masalah kesehatan menyebabkan keterbatasan, oleh karena itu, tidak ada aktivitas fisik yang harus dilakukan tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Apakah Anda ingin mereferensikan teks ini di sekolah atau karya akademis? Lihat:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Konsekuensi penuaan untuk sistem lokomotor"; Sekolah Brasil. Tersedia di: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. Diakses pada 27 Juni 2021.