Suhu tinggi, kelembaban relatif rendah dan Anda tidak tahu harus berbuat apa? Brasil Escola telah menyiapkan beberapa tips untuk Anda menghadapi gelombang panas yang biasa melanda negara kita.
1- Tip pertama dan yang utama adalah hidrasi. Dalam cuaca panas, Anda akhirnya kehilangan banyak cairan dan mineral melalui keringat, dan sangat penting untuk mengganti apa yang hilang. Ingatlah untuk minum banyak cairan, terutama jika Anda bekerja di luar ruangan dan terus-menerus terkena panas matahari. Hindari minuman beralkohol dan kopi, pilihlah jus alami!
2- Ketika datang ke makanan, pilihlah makanan ringan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika piring Anda tidak bisa kekurangan daging, mengapa tidak memilih ikan? Hindari makan makanan yang banyak mengandung lemak atau gorengan.
3- Ingat bahwa panas merusak makanan lebih cepat, lalu simpan hidangan Anda dengan benar. Jika Anda membawa makanan ke tempat kerja atau berencana membawa camilan ke pantai, pastikan untuk mengemasnya dalam tas pendingin. Hindari makan produk seperti mayones dan yogurt, karena cenderung lebih mudah rusak.
4- Hindari pakaian yang membuat berkeringat sulit, seperti potongan ketat dan kain sintetis. Kapas adalah pilihan yang bagus! Coba gunakan warna lebih terang, potongan-potongan ini kurang panas dari pakaian gelap.
5- Jika Anda tidak tahan panas dan berencana pergi ke pantai atau kolam renang, ingatlah bahwa that paparan sinar matahari hanya disarankan sampai jam 10 pagi dan setelah jam 4 sore.
6- Gunakan banyak tabir surya dan, jika mungkin, gunakan topi, topi atau payung saat terkena sinar matahari. Kacamata hitam juga harus dipakai.
7- Jika Anda adalah tipe yang tidak meninggalkan AC atau bekerja di lingkungan di mana peralatan ini harus dihidupkan, perhatikan saluran udara Anda. AC akhirnya menyebabkan kekeringan jalur ini, yang dapat menyebabkan iritasi. Untuk menghindari ketidaknyamanan, gunakan larutan garam di lubang hidung kapan pun Anda merasa perlu. Saline juga penting ketika kelembaban relatif rendah.
8- Matikan beberapa peralatan yang meningkatkan panas lingkungan. Lampu, misalnya, menaikkan suhu tempat secara wajar. Selain membuat Anda lebih segar, Anda juga akan menghemat listrik.
9- Gunakan pelembab udara; tetapi jika Anda tidak memilikinya, letakkan baskom berisi air di kamar atau handuk basah.
10- Perawatan penting lainnya menyangkut: mobil. Ingatlah bahwa mobil yang terkena sinar matahari bekerja seperti rumah kaca! Jangan biarkan anak-anak menunggu saat Anda memecahkan masalah. Selain itu, berhati-hatilah saat memasuki kendaraan, buka pintu dan jendela untuk mengeluarkan panas.
Selain semua tips di atas, ingatlah untuk memberikan perhatian khusus kepada manula dan anak-anak!
Sekarang setelah Anda tahu bagaimana berperilaku pada hari-hari yang sangat panas, tetap tenang dan tunggu hari-hari yang lebih ringan!
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
