Dunia modern ditandai dengan kehidupan yang penuh gejolak, dengan beberapa tugas paralel: bekerja, mengurus rumah, memperhatikan orang yang kita sayangi, pergi ke supermarket, bank, dan banyak tempat lainnya. Gaya hidup ini sudah terlalu sibuk untuk satu orang. Jika, selain semua ini, wanita itu masih hamil, bertanggung jawab atas pembentukan kehidupan lain, mengatasi kegelisahan sehari-hari menjadi lebih penting. Ketika kondisi ini dikaitkan dengan kecemasan dan kerapuhan yang biasanya dialami wanita selama kehamilan, sehingga tidak sulit untuk menyimpulkan bahwa aktivitas relaksasi memberikan kesejahteraan baik bagi ibu maupun ibu minum.
Selalu menarik untuk diingat bahwa teknik relaksasi penting bagi ibu dan bayi anak memiliki kehamilan yang lebih tenang dan seimbang, adapun ibu dapat tetap tenang selama kelahiran. Selain itu, manfaat lain juga terjadi dengan latihan relaksasi: melawan sakit punggung yang disebabkan oleh kehamilan dan pemeliharaan integritas tulang belakang.
Hal pertama yang harus Anda ketahui tentang latihan relaksasi adalah ada banyak, tetapi semuanya memiliki satu kesamaan: kontrol pernapasan. Melalui kontrol pernapasan, kecemasan berkurang dan, akibatnya, otot-otot menjadi rileks. Kontinuitas logisnya adalah jika tubuh rileks, pikiran juga cenderung tenang. Kebalikannya juga benar: ketika pikiran tenang, tubuh juga mencerminkan ketenangan itu.
Ada tiga teknik relaksasi utama untuk kehamilan: eutonia, teknik Schultz dan teknik Jacobson. Uraian singkat tentang praktik-praktik ini sebagai berikut:
- - Eutonia: Prinsip dasar eutoni adalah penghematan energi. Diasumsikan bahwa praktisi menyadari tindakan sehari-hari mereka, sehingga tidak terlalu lelah di siang hari. Alexander menciptakan sarana penggerak motorik yang tujuannya adalah agar praktisi mencapai harmoni setiap hari;
- - Teknik Schultz: Teknik yang menawarkan relaksasi mendalam dari kalimat-kalimat yang longgar yang dilakukan oleh seorang profesional khusus;
- - Teknik Jacobson: Ini didasarkan pada praktik relaksasi itu sendiri. Ia bekerja dari kontraksi otot-otot sukarela dan relaksasi selanjutnya.
Oleh Paula Rondinelli
Kolaborator Sekolah Brasil
Lulus dalam Pendidikan Jasmani dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Magister Ilmu Motricity dari Universitas Negeri São Paulo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Mahasiswa Doktor dalam Integrasi Amerika Latin di Universitas São Paulo - USP
Tips Sehat - Kesehatan - Sekolah Brasil
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm