Amikor a testmozgásról beszélünk, mindig emlékezünk az előnyeire Egészség, például a szívproblémák kockázatának csökkenése és az erőnlét javulása. Azonban, a legújabb tanulmányok szintén bizonyították e tevékenységek előnyeit a kognitív funkciók.
Egyes tanulmányok szerint a testmozgás javítja az agy működését, valamint védi azt. Emiatt a testmozgás fontos szerepet játszik a mentális problémák megelőzésében, csökkentve ezeknek a betegségeknek az arányát a fizikailag aktív embereknél. Ezenkívül néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az ülő embereknél a kognitív feldolgozás lassabb.
Fontos hangsúlyozni, hogy a fizikai gyakorlatok az élet bármely szakaszában hasznosak, és soha nem késő elkezdeni őket. Néhány elemzés például időseknél pozitív változást talált e csoport kognitív teljesítményében. Ezért úgy gondolják, hogy a fizikai tevékenységek segíthetnek megakadályozni a demenciát a későbbi életben.
Az elvégzett gyakorlat típusa és időtartama befolyásolja az elért kognitív eredményeket. Fontos bizonyíték van arra, hogy az aerob kapacitást növelő gyakorlatok felelősek a kognitív funkciók javításáért.
Ezért az orvosok legalább fél órára és hetente háromszor javasolják az aerob tevékenységeket a kognitív veszteség megelőzése érdekében.Bár számos tanulmány pozitív kapcsolatot mutat a testmozgás és a memória között, sok tanulmány ellentmondásos adatokat mutat be a témáról. Néhány gyakorlási funkció azonban már jól megalapozott, például hozzájárul az integritáshoz. agyi érrendszeri és fokozott agyi oxigénellátás, amelyek olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a jobb működést agy.
A testmozgás mellett más intézkedéseket is meg kell tenni a memória javára. Íme néhány tipp:
→ Védje meg magát a szív- és érrendszeri problémáktól azáltal, hogy a vérnyomását mindig a megfelelő szinten tartja, szabályozza a cukorbetegséget és kiegyensúlyozottan táplálkozik.
→ Aludjon legalább nyolc órát éjszaka. Alvás közben megszilárdítjuk memóriánkat, amellett, hogy éberen éberebbek lehetünk.
→ Kerülje a drogok és az alkohol fogyasztását, mivel ezek az anyagok csökkenthetik az információ megőrzésének képességét.
→ Legyen aktív! Fontos fenntartani a barátságok körét, és olyan tevékenységeket végezni, amelyek stimulálják az agyat.
Írta: Ma. Vanessa dos Santos
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm