A víz az élet alapvető folyamata. Az emberi test több mint 60% vízből áll, ami az egészség alapvető tápanyagává teszi. A test teljes működése a víztől függ. A tápanyagok elosztása mellett a test különböző szervei között a víz elősegíti a testhőmérséklet, a vizelet és az izzadás útján eltávolítja a toxinokat, és serkenti a tranzitot bél. Így, ha kevés a víz a testben, a test károsodást szenved.
A sok víz fogyasztása kiegyensúlyozza a testet, ellenállóbbá és jobban működik. Bár a mennyiség függ a nap hőmérsékletétől, a végrehajtott tevékenység intenzitásától, típusától akár napsütés nélkül is, a szakértők azt tanácsolják, hogy legalább két liter vizet igyon meg reggel.
Az ajánlott két liter vizet rendszeres mennyiségben és rendszeres időközönként kell bevenni. A szomjúság, amelyet a sejtekben lévő alacsony vízmennyiség okoz, csökkentve a sejtek eliminációját a vesén és a nyálon keresztüli víz a test jelzése, amely jelzi, hogy az egyénnek inni kell Víz.
A víz fontos szerepet játszik a bőr egészségében, mivel garantálja a hidratációt és kedvez az egyensúlyához szükséges tápanyagok felszívódásának. Ha a víz elveszik, a bőr kiszárad, érdessé és korbaráttá válik.
A gyermekek számára a víz fontos szerepet játszik a növekedésben, a test működésében, javítja a vese, a hólyag és a bél működését. Mindig kínáljon vizet a gyerekeknek, mivel kevésbé hajlamosak szomjazni egy tevékenység során, és előfordulhat, hogy nem érzik a test vízigényét.
Patricia Lopes írta
Brazil iskolai csapat
Jó állapotban - Egészség és Jólét - Brazil iskola
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
