A diákok gyakran szenvednek a rossz testtartás, akár ideje ülni az iskolapadokban, akár ideje tanulni az otthonaikban, vagy akár tanszerek hordozásakor. Sajnos a rossz testtartás súlyos problémák sorozatát idézheti elő bennük, a legismertebb a hátfájás.
Olvassa el: 5 egészséges szokás, amivel rendelkeznünk kell az iskolában
→ a hallgatók rossz testtartása
Gyakran előfordul, hogy nem megfelelő testtartású tanulókat látnak az iskolákban. maradjon sokáig úgyis ül és iskolai kellékek szállítása helytelenül olyan tényezők, amelyek ösztönzik ezt a problémát.
A hátizsák nem megfelelő használata rossz testtartást válthat ki.
A rossz testtartás nemcsak esztétikai probléma, hanem olyan probléma is, amely negatívan befolyásolhatja egészségünket. A rossz testtartás elkerülése érdekében rendőröknek kell gondoskodnunk, például amikor ülünk és sétálunk. Figyelemre méltó, hogy a aggodalom a megfelelő testtartás gyermekkorától kell kezdeni, mivel a legtöbb testtartási eltérés ebben az életszakaszban kezdődik és a serdülőkor.
Olvassa el: Gerincápolás
→ Milyen problémákat okozhat a rossz testtartás?
A rossz testtartás számos problémát okozhat, amelyek negatívan befolyásolják a diák életét. Ezek közül megemlíthetjük:
Hátfájás;
Fájdalom a nyaki régióban;
Inak gyulladása;
Izomegyensúlytalanságok;
Fáradtság;
Testtartási eltérések: scoliosis, hyperlordosis és hyperkyphosis. (A scoliosisban a gerinc oldalirányú eltérése van. A hyperlordosisban a gerinc alsó régiójának nagyobb görbülete figyelhető meg. A hyperkyphosisban a mellkasi vagy a nyaki régió görbületének növekedése figyelhető meg.)
Többet tud: Hogyan lehet elkerülni a hátfájást
→ Tippek a testtartás javításához az osztályteremben és kívül
Sok diák, ha tartózkodik hosszú ülés, végül elhanyagolják testtartásukat. Így, mivel sokáig ugyanabban a helyzetben maradnak, elengedhetetlen odafigyelni a helyes ülésre:
Tanuláskor kritikus a hátad egyenes tartása.
Amikor a székben ül, mindig ne felejtse el tartani a hátát egyenesen és a szék támlájával. A csípőnek a lehető legközelebb kell lennie a hátához;
Kerülje a vállának előreesését;
Ha ülve marad, tartsa függőlegesen a fejét;
A lábnak ülve mindig síknak kell lennie a padlón.
A helyes ülés mellett fontos, hogy vigyázzon az iskolai felszerelések hordozására. Íme néhány fontos tipp hogyan kell cipelni a hátizsákot megfelelően:
Soha nem hordhatjuk a hátizsákot csak egy hevederrel.
Soha ne cipeljen nehéz hátizsákokat. A hátizsák soha nem lehet nagyobb, mint a tanuló testtömegének 10% -a;
Előnyösen olyan hátizsákokat használjon, amelyek széles hevederekkel és a derékhoz rögzíthető hevederrel rendelkeznek;
Soha ne használja a hátizsákot csak az egyik oldalán. Alapvető fontosságú, hogy ez mindkét vállra támaszkodjon;
Ne feledje, hogy járás közben mindig tartsa egyenesen a hátát és a hasát;
Séta közben tartsa egyenesen a szemét.
Olvassa el:A nehéz hátizsák veszélyei
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
