Az öregedés egy természetes folyamat, amely sajnos minden élőlénnyel, beleértve az embert is, bekövetkezik. Az életkor előrehaladtával több probléma is felmerül testünkben, és a leginkább érintett része a mozgásszervi rendszer.
A mozgásszervi rendszert a izomrendszer, csontrendszer és a ízületek. Alapvető szerepe a test mozgásának biztosítása. Az évek során ennek a fontos rendszernek az elemei változásokon mennek keresztül, következésképpen csökken a mozgás képessége.
→ Izmok
Az életkor előrehaladtával az izmok csökkennek, és ennek következtében elveszítik erejüket. Egyes tanulmányok azt mutatják, 60 éves kor körül a maximális izomerő 30 és 40% közötti csökkenését igazolják. Az izomerő csökkenése az idősek járóképességét befolyásolja, mivel ez elengedhetetlen a motorikus képességhez.
Bár az izomtömeg csökkenése az életkor előrehaladtával következik be, a növekedési hormon csökkenése és a fizikai aktivitás hiánya is összefügg a problémával. Emellett az étrend és más egészségügyi problémák kiválthatják ezt a tömegcsökkenést, amely fizikai testmozgást és egészséges étrendet igényel.
→ csontok
A csontok is szenvednek az öregedéstől, csökkenéssel csontsűrűség. A csontvesztés lehet enyhe vagy súlyosabb állapotokhoz vezethet, kiváltva példáulcsontritkulás.
A csontritkulás olyan egészségügyi probléma, amely miatt a csontok elgyengülnek és törékennyé válnak. Emiatt a problémával küzdő emberek kisebb bukdácsolással is súlyos sérüléseket szenvednek. A csontritkulásnak különböző típusai vannak: némelyek a menopauza miatt, mások az életkorhoz kapcsolódnak, és másodlagos okok, például vese- vagy endokrin betegségek.
Ez a 70 éves kor után gyakori csontprobléma néhány egyszerű tevékenységgel megelőzhető, például kalciumban gazdag étrend, testmozgás és a szervezet számára káros szokások, például dohányzás és alkoholos italok túlzott fogyasztása. Ezenkívül a szakértők javasolják a csökken a kávé adagja és az ételben lévő só mennyisége.
→ ízületek
Nem csak a csontok és az izmok szenvednek az öregedéstől, hanem az ízületeknek is vannak életkorral kapcsolatos problémái. A osteoarthritis ez a 65 év feletti emberek leggyakoribb ízületi betegsége.
Az osteoarthrosis az ízületi porc, vagyis az ízületet alkotó csontok felületén található porc kopását okozza. Ez a probléma okozhatja a reggeli merevséget, fájdalmat, izomsorvadást, repedések kialakulását és az intraartikuláris tér szűkülését.
→ Mit lehet tenni az életkor előrehaladtával járó kellemetlenségek javítása érdekében?
A mozgásszervi problémákat az egészséges táplálkozás és különösen a testmozgás révén lehet minimalizálni. Az életminőség javítása és az idősek mobilitásának növelése érdekében elengedhetetlen olyan tevékenységek végzése, amelyek javítják a koordinációt és az egyensúlyt, és erősítik az izomzatot. Figyelemre méltó, hogy egyes egészségügyi problémák korlátokat okoznak, ezért semmilyen fizikai tevékenység nem végezhető anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni.
Írta: Ma. Vanessa dos Santos
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
