Gyerekek és tinédzserek elhaladnak hosszú időszakok iskolában. Ilyenkor ki vannak téve a sok ember és egészségtelen helyzetek, amelyek veszélyeztethetik egészségét. Ezért fontos kiemelni az örökbefogadás fontosságát egészséges szokások az iskolában, hogy elkerüljék például a betegségfertőzés.
Olvassa el: Tippek a betegségek megelőzéséhez az iskolás gyermekeknél
Nézzen meg 5 egészséges szokást, amelyekkel az iskolában rendelkeznünk kell:
Moss kezet
A kezek mosása fontos módszer a betegségek megelőzésére.
Ez a tipp meglehetősen egyszerűnek tűnhet, azonban a kezek mosása elengedhetetlen intézkedés a betegség terjedésének megakadályozásában. A gyermekeknek és a tinédzsereknek mindig emlékezniük kell a kezük mosására miután elhagyta a fürdőszobát és étkezés előtt és után.
Ez a szokás gyakori lehet otthonainkban, azonban az iskolában sokan végül megfeledkeznek róla, ami nagyon fontos. Ki például soha nem kezdte el étkezését anélkül, hogy eszébe jutott volna kezet mosni? Ennek az egyszerű szokásnak naponta kell kísérnie minket, és elengedhetetlen a betegségek elkerülése érdekében.
Ne ossza meg a kulacsokat
Ossza meg vizes palackok az valami nagyon gyakoriEz a látszólag kockázatmentes szokás azonban árthat egészségének. Számos betegség átterjedhet így, ahogy ez a helyzet is az influenza és a herpesz. Tehát mindig emlékezzen rá vegye a sajátját egy üveg vizet és természetesen folyamatosan fertőtlenítse. Ha egy kolléga kölcsönveszi, akkor nem árt tagadni és tájékoztassa a kollégát a kockázatokról.
Olvassa el:10 módja annak, hogy megakadályozza magát megfázás és influenza ellen
Kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását
Nagyon gyakori, hogy a diákok táplálkoznak iparosított snackek, cukorka, sült falatok és alkoholmentes italok, amelyeket gyakran értékesítenek az iskolában, valamint gazdagok nátrium és cukor. Amikor ez a szokás állandóvá válik, elkerülhetetlen az egészségkárosodás.
A helytelen étrenddel kapcsolatos egyik legismertebb probléma az elhízottság, súlyos egészségügyi probléma, amely más problémák kialakulásához kapcsolódik, mint plmagas vérnyomás, ortopédiai problémák és cukorbetegség.
E problémák elkerülése azonban viszonylag egyszerű lehet, csupán a egészségesebb étkezésfogyasztása révén gyümölcsök, természetes gyümölcslevek és ételek kevesebb sóval és zsír. Az étel otthonról történő átvétele szintén jó lehetőség.
Olvassa el:Mi hiányozhat az iskolai ebéd dobozból?
Biztosítsa a hidratálást
A hidratálás biztosítása elengedhetetlen, de a palackok megosztása veszélyes lehet.
ivóvíz az alapvető egészségünk érdekében, sőt, összefüggésben áll vele betegségek megelőzése. A vízhiány összefügg például a vesekövek és onnan is húgycső-fertőzés. Tehát vigye a kulacsát az iskolába, hogy bármikor hidratálhasson.
Üljön le rendesen, és ne cipeljen nehéz hátizsákokat
Iskolás korunkban gyakori, hogy nem ülünk megfelelően a széken. A rossz testtartás szintén olyan szokás, amely komolyan károsíthatja az iskoláskorú gyermekek és serdülők egészségét. Az illetőnél hátfájás, sőt gerinceltérések is kialakulhatnak. Ezért fontos elkerülni ezt a helyzetet azáltal, hogy mindig emlékezünk, ülve tartsa csípőjét a háttámla közelében, tartsa a gerincet egyenesen és a lábak szilárdan a földön.
A nehéz hátizsákok károsíthatják gerincünket.
Továbbá nem feledkezhetünk meg a veszélyéről sem nagyon nehéz hátizsákok, amelyek a gerincünket is befolyásolják, ami kiválthatja például a gerincferdülést. Javasoljuk, hogy a hátizsák súlya soha ne haladja meg az egyén súlyának 10% -át. Ezért mindig ellenőrizze, hogy valóban szükséges-e az összes anyagot az iskolába vinni.
Olvassa el:Gerincápolás
extra tipp: Iskolás előtt étkezés
Sok gyermek és tinédzser nem szeret reggelizni iskolába járás előtt, azonban ez a szokás, még ha nagyon korán is megteszik, ez a szokás fontos. Az ébredés utáni megfelelő táplálkozás segít feltölteni energiáinkat hosszú böjtölés után. Ez az energia elengedhetetlen ahhoz, hogy tevékenységeinket elvégezhessük, beleértve az iskolát is. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy jól táplált ember mutat be nagyobb iskolai fejlesztés és a tanulás.
Látja, mennyire könnyű az iskolában is egészségesnek lenni? Ezekkel az egyszerű tippekkel javíthatja életminőségét és akár tanulmányi teljesítményét is. Kezdje el követni őket még ma!
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm