Egész évben kiemelt figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, de bizonyos évszakokban, például az őszi időszakban, a szervezetnek más-más tápanyagra van szüksége. Így lehetséges az immunrendszer erősítése a fertőzésekkel és lázzal szemben az idei évszak alacsonyabb hőmérséklete miatt, amelyet általában enyhe éghajlat és hidegebb éjszakák jellemeznek. Ezért nagyon gyakori, hogy az emberek elgondolkodnak azon, hogy milyen gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget érdemes enni ősszel.
Olvass tovább: Nézze meg, mely élelmiszerek segítenek a női hormonok szabályozásában
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Nézze meg, mely ételek ideálisak az őszi fogyasztásra
Kezdetnek hagyja ki a monokróm diétát, és tegye színesebbé az étlapját. Ez azt jelenti, hogy sokféle gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és kerülni kell a magas zsír-, cukor- és magasan feldolgozott ételeket. Ez utóbbiak általában számos mesterséges adalékanyagot és nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak, ami idővel veszélyeztetheti az egészséget. Ezenkívül a nap folyamán meg kell töltenie a tányérokat bizonyos ételekkel, hogy jó egészséget biztosítson ebben a szezonban. Nézz meg néhányat az alábbiakban.
1. Avokádó
Ez a C-, K- és B-vitamin-komplexben gazdag gyümölcs segít megőrizni az immunrendszert az őszi leghidegebb és legszárazabb napokon. Továbbá, mivel nagyon magas rosttartalma, magnézium-, kálium- és triptofántartalma, segíti a szerotonin termelődését, ami növeli a szervezet jó közérzetét.
2. narancs
Természetesen a narancs olyan gyümölcs, amelyet az év minden évszakában érdemes fogyasztani. Mindeközben ősszel a beviteled még inkább szükséges, mivel segít az immunitás erősítésében. Ennek oka, hogy gazdag kalciumban, foszforban, vasban és C-vitaminban.
3. Jamgyökér
A yam nagyszerű lehetőség az étrendbe való beépítésre, mivel alacsony a glikémiás indexe, és gazdag B-vitaminokban, például B1- és B6-vitaminban. Ezenkívül rezet és magnéziumot tartalmaz, amelyek fontos elemei a szervezet egészségének megőrzésében a leghidegebb éghajlaton.
4. Uborka
Amellett, hogy jó a bőr hidratáltságának megőrzése, az uborka az izomzatot is jó állapotban tartja, hogy szembenézzen az eséssel. Ez a zöldség gazdag káliumban, C-vitaminban, rostban és antioxidáns faktorokkal rendelkezik.
