A meditációt sok éven át jelzik módszerként javítja az emberek mentális és érzelmi jólétét.. Ez a 60-as években megjelent technika segít a páciensnek elméjét oktatni, így csökkentve a stresszt és a szorongást.
Általánosságban elmondható, hogy a meditáció két alapvető formára osztható: koncentratív és tudatosság. A koncentráló olyan, amelyben a személy edzi a figyelmét és a figyelmét. Ebben a típusban valamilyen hang vagy mantra kibocsátása gyakori. már a tudatosság ez az a meditáció, amelyben a gyakorló teljesen tisztában van azzal, ami az életének abban a pillanatában történik, és elfogadja a helyzetet anélkül, hogy megpróbálna rajta változtatni vagy reflektálni a témára.
A meditáció hatása a tudomány különböző területein végzett kutatás tárgyát képezi. A művek már megmutatták, hogy a gyakorlat összefügg a kognitív fejlődés, éberség, intelligencia pontszám, koncentráció, valamint a stressz és szorongás csökkenése. Néhány ember arról is beszámolt, hogy a gyakorlat segít jobban szembesülni a napi problémákkal.
Címmel 2003-ban megjelent tanulmány Az agy és az immunfunkció változásai, amelyeket az éberségi meditáció hoz létre, megmutatta, hogy a a meditáció hatással volt az immunválaszra az influenza elleni vakcina beadása után, amely jobban teljesített, mint a kontroll csoport. Ez azt bizonyítja, hogy a meditáció a fizikai egészségről is szól, nemcsak a mentális egészségről.
2014 novemberében egy tanulmány címmel Az éberségen alapuló rák helyreállítása és a támogató-expresszív terápia fenntartja a telomer hosszát a szorongott emlőrákot túlélők kontrolljaihoz képest újság jelentette meg Rák és bebizonyította, hogy a a meditáció megváltoztathatja a gyakorlók sejtaktivitását. A Linda Carlson által vezetett munkában 88 résztvevő vett részt mellrák, átlagosan 55 évesek voltak, és némi érzelmi stresszt éltek át.
Ezeket az embereket három csoportra osztották. Az első csoportot a jóga és meditáció tudatosság és naponta legalább 45 percig otthon kell alkalmaznia a technikákat. A második csoportnak heti csoportterápiás foglalkozásai voltak. Az utolsó csoport a kontroll volt, akik éppen előadáson vettek részt a stressz kezeléséről.
Az eredmények három hónapos kutatás után meglepőek voltak. Csak a kontrollcsoportnak voltak változásai a telomerekben - a DNS és a fehérje által alkotott komplexekben, amelyek megvédik a kromoszómák degradáció - amelyek méretei zsugorodtak. A többi elemzett csoport azonos telomérhosszúságot tartott fenn.
Hogyan függ össze a telomer rövidülése számos egészségügyi problémával, többek között A sejtek öregedése, a kutatások kimutatták, hogy a meditációs és támogató csoportok nagyszerű eredményeket hozhatnak egészségügyi előnyök. A kutatók nem tudják csak megmondani, hogy ez a hatás tartós lesz-e vagy sem.
Így ezekkel a tanulmányokkal arra lehet következtetni a meditáció számos előnnyel jár a testi, szellemi és érzelmi egészség szempontjából..
Általam. Vanessa dos Santos
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm