A késleltetett izomfájdalom olyan esetekben nyilvánul meg, amikor az egyén gyakorolja a erőteljes izomgyakorlási terhelés a szükséges fizikai felkészülés nélkül; fizikai tevékenységet kezd; vagy újraindul, de a szokásosnál nagyobb intenzitással.
Ez az egyik olyan sportsérülés, amely leggyakrabban jelentkezik, jelentkezik tünetek izom, például: duzzanat, merevség, tapintási érzékenység és fájdalom az érintett régió mozgatásakor. Ezek néhány órával a tevékenységek után jelentkeznek, a fájdalom fokozatosan növekszik a következő huszonnégy órában, és fokozatosan csökken körülbelül 72 óra alatt. Az ilyen tünetek akár tíz napig is tarthatnak, és a testmozgás típusától és intenzitásától függően enyhébbek vagy súlyosabbak lehetnek; és hajlamosak természetes módon visszafejlődni, közép- és hosszú távon semmiféle folytatás nélkül.
A múltban azt hitték, hogy a laktát a tényező felelős ezekért az eseményekért, mivel koncentrációjuk az erőteljes testmozgás során növekszik. Azonban ma már ismert, hogy körülbelül másfél órával az edzés után koncentrációjuk már normális. Ezen tények ismeretében sok szakértő elismeri, hogy a DOMS a szálak hangsúlyos megnyúlásának köszönhető izmok, főleg az izom kötőszövetében, mikrolionokat okozva, amelyek gyulladásos folyamatot okoznak fájdalmat okozva.
Ha a beteg kívánja, vagy ha szükséges, van rá mód kezelni e sérülés nyújtása, masszázs, jég alkalmazása (krioterápia), antioxidánsok alkalmazása és / vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, az érintett régió tíz Celsius-fokos hideg vízbe merítése, vagy fizikoterápia.
Ami a megelőzés, edzen a kapacitása szerint, fokozatosan növelve a terhelést és / vagy az intenzitást; feszítsd meg az izmokat a tevékenységek előtt és után; és a fehérjében, valamint a C- és E-vitaminokban (gyulladáscsökkentő és antioxidáns) gazdag étrend népszerűsítése elengedhetetlen intézkedés.
Írta: Mariana Araguaia
Biológia szakon végzett
