A keresésben Egészség és az izomtömeg gyarapodása, az ideális gyakorlattal kapcsolatos állandó kérdés meglepő választ talál a tanulmányokban Harvard Egyetem: edzés saját testsúllyal.
A fitnesz világ reflektorfényében a „testsúly” egyre fontosabbá válik, és magával hoz egy figyelemre méltó forradalmat.
többet látni
Még van idő! 6 tipp, hogy gyorsan lemerülj az év végére…
5 jel, amelyet a szorongás okozhat a gyomorrendszerben
A neves észak-amerikai egyetem Egészségügyi Karának szakértői vezetik ezt az új megközelítést, kiemelve annak hatékonyságát és relevanciáját.
Felfedik, hogy kutatások szerint a testsúllyal végzett edzés jelentős előnyökkel jár az egészség és az izomfejlődés szempontjából.
Ennek a forradalmi módszernek a hangsúlyozása nemcsak a nehéz berendezések használatának hagyományos elképzelését kérdőjelezi meg izomépítést, de rávilágít magának a testnek, mint ezek elérésének hatékony eszközének fontosságára is célokat.
Tonizálja testét saját súlyával
A Harvard Egyetem szakértőinek állításainak szilárd alapja van, és meggyőző bizonyítékok támasztják alá őket.
A tanulmány kiemelte a folyóiratban Élettan és viselkedés, amelyben fiatal nők csoportja vett részt, és figyelemre méltó eredményeket mutatott fel 10 hét testsúlyos edzés után.
A lenyűgöző számok az aerob kapacitás jelentős javulását mutatják, 33%-kal.
Emellett az izmok állóképessége is jelentős javulást hozott, 11%-os növekedéssel a központi régióban és 6%-kal az alsó testben.
Az innovatív megközelítés megerősíti a testsúlyos gyakorlatok egyszerűségét és sokoldalúságát, amely bárhol gyakorolható, így nincs szükség felszerelésre kifinomult.
Az olyan mozdulatok végrehajtása, amelyeket csak a saját testsúly vezérel, tónusossá teszi az izmokat, serkenti az izomnövekedést és még az érzelmi jólétet is növeli.
És a leghihetetlenebb előnye? A sérülésveszély jelentősen csökken. Valójában a mindennapi tevékenységünk, sőt sok sport magában foglalja saját testünk használatát is.
Így ez a fajta edzés nemcsak létfontosságú gyakorlattá válik, hanem az egészség és a fizikai ellenállás alapvető készségévé is.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.