A rendszeres testmozgás elengedhetetlen pillére az egészségnekegészséges élet. Alapvető szerepe van a betegségek megelőzésében, a megfelelő testsúly megőrzésében, a minőségi alvás elősegítésében, sőt hangulatunk szabályozásában is.
Az edzés gyakorisága és intenzitása mellett van egy tényező, amely jelentősen befolyásolhatja annak előnyeit: a napszak, amikor azt végzik.
többet látni
Az Alzheimer-kórban szenvedők gondozóinál depresszió alakulhat ki,…
5 kihagyhatatlan trükk a gondolatok elhallgattatására, a gyorsabb alvásra…
A folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerintElhízottság, A reggel Ez a legkedvezőbb időszak arra, hogy napirendünkbe beépítsünk egy edzési rutint.
Úgy tűnik, hogy a reggeli időpont kiválasztása további előnyöket kínál a kívánt eredmények optimalizálásához. A szakértők számára ideális idő van arra, hogy a fogyás még hatékonyabb legyen.
Ideális idő a fizikai tevékenységek gyakorlására
A Hongkongi Politechnikum, a Franklin Pierce Egyetem és az Arizonai Állami Egyetem kutatói egyesítették erőfeszítéseiket, és egy érdekes felfedezést tártak fel.
A kora reggeli órák, különösen 7 és 9 óra között döntő szerepet játszhatnak a súlycsökkentő edzésben.
Kutatásaik rávilágítottak ennek a konkrét időszaknak a fontosságára, hogy optimalizálják azok erőfeszítéseit, akik fogyás céljaik elérésére törekednek.
Ez az időszak különösen előnyösnek tűnik a fogyni vágyók számára, mivel egybeesik a az az idő, amikor a szervezet olyan metabolikus állapotban van, amely leginkább elősegíti a kalóriaégetést és zsír.
Ezért, ha ezekben az órákban egy edzési rutint tervez, akkor maximalizálhatja a kívánt eredményt.
A kutatás elvégzéséhez a kutatócsoport több mint 5 ezer ember adatait elemezte, akik részt vettek a kutatásban. Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés, amelyet a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) végzett EGYESÜLT ÁLLAMOK.
Az elemzés során több tényezőt is figyelembe vettek, például a résztvevők táplálkozási és mozgási szokásait.
A tudósok egy algoritmus segítségével három különböző csoportba sorolták a résztvevők napi gyakorlatait: azok, akik reggel, délben és délután gyakoroltak.
A következő lépés a mérsékelttől az erőteljesig terjedő fizikai aktivitás és a napi testmozgás közötti összefüggések vizsgálata volt az elhízással kapcsolatban.
Az adatok elemzése során a szakértők megállapították, hogy a délelőtti testmozgást végző emberek csoportjában magasabb volt az arány alacsonyabb a testtömeg-index (BMI) és a derékkörfogat (WC) a délben vagy éjszaka gyakorolt csoportokhoz képest. délután.
Ezt a megfigyelést további tényezők, például életkor, nem, valamint az alkohol- és dohányfogyasztással kapcsolatos szokások figyelembevételével végeztük.
A kutatók számára a válasz pozitív volt, de további vizsgálatokra van szükség a nagyobb hatékonyság eléréséhez.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.