A rohanó hétköznapok miatt gyorsan végzünk sok feladatot, beleértve az evést is, és a végén tudtunkon kívül ártunk magunknak. A túl gyors evés szokásának azonban van néhány ellenjavallata.
Sokszor időhiány, magas igényekkel járó munka és egyéb felelősségek miatt kötünk ki táplálás nagyon felgyorsult módon. Ahhoz azonban, hogy a szervezet megkapja a jóllakottság jeleit, tovább tarthat.
többet látni
Szembeszállsz vele? Az USP légylárvákból készült élelmiszereket fejleszt;…
Fenntarthatóság: találja meg az IDEÁLIS mosási gyakoriságot…
Ezért ha túl gyorsan eszünk, előfordulhat, hogy nem leszünk elégedettek, és a szükségesnél több ételt eszünk. Így a súlygyarapodás negatívan hat ránk, ami azt eredményezi, hogy étkezésenként 100-200 kalóriával többet viszünk be a szükségesnél.
A lassabb étkezés előnyei
A lassú étkezés növeli a jóllakottság hormonok termelését és csökkenti az éhséghormonokat, szabályozza az étvágyat és segíti a fogyást.
Ezenkívül a gyors étkezés a hasi zsír felhalmozódásához és az LDL-koleszterin magas szintjéhez vezethet. Ezért fontos a tudatosabb étkezési szokások kialakítása.
Az étkezési sebesség szabályozásának egyik fontos tippje, hogy növelje a lenyelés előtti rágások számát. Egy másik széles körben elterjedt szokás, hogy az evőeszközöket minden alkalommal az asztalra helyezzük, amikor ételt viszünk a szájába.
Továbbá ajánlatos a feldolgozott élelmiszerek cseréje étkezés közben állaguk és könnyű lenyelésük miatt. Az egészséges és természetes étrend segít a rágás szabályozásában is, és több jótékony hatással van a szervezetre, például vitaminokat és tápanyagokat.
Hogyan lehet nagyon gyorsan abbahagyni az evést
Az első lépés az ilyen típusú problémák észlelésekor az, hogy megpróbáljuk természetes módon átnevelni az egyén étrendjét. Ezért látogatás egy szakembernél a területen táplálás hogy utasíthassa Önt az ezzel kapcsolatos legjobb és leghatékonyabb gyakorlatokra.
Ha azonban más típusú problémákat észlelnek, mint például a hormontermelés hiánya vagy az étkezési kényszer, orvoshoz kell fordulni. Így minden problématípusra jelzi a megfelelő kezelést, és segít csökkenteni az étkezési sebességet gyógyszeres kezeléssel.
Ezért ne hagyja figyelmen kívül azt a lehetőséget, hogy szakszerű segítséget kérjen konkrét esetek megoldásához, és mindig igyekezzen fenntartani az egészséges táplálkozást.
