Az edzőterembe látogatók egyik fő célja az izomtömeg növelése, különösen a lábakban. Különösen az alsótest edzés az egyik legnépszerűbb a nők körében. De érdemes megjegyezni, hogy a meghatározott lábak által nyújtott esztétikai előnyök mellett ezeknek az izmoknak az erősítése serkenti a tesztoszteron és más fontos hormonok termelődését is. Ebben az értelemben nézze meg ezt a cikket tippekért hogyan lehet izomtömeget szerezni a lábában.
Olvass tovább: A borsmenta tea ebéd után segíti az emésztést és ellazítja az izmokat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Tekintse meg a lábnövekedéshez szükséges tippeket az edzőteremben
Sokan keresik a módját, hogy javítsák, sőt felgyorsítsák a lábak izomtömegének növekedését. Így van néhány tipp, amelyek segíthetnek elérni ezt a célt. Nézz meg néhányat az alábbiakban.
1. Kiemelten fontos
A lábak izomtömegének növeléséhez elengedhetetlen, hogy ennek a régiónak a fejlesztését prioritásként kezeljük. Ha gyorsabban szeretnéd növeszteni a lábaidat, akkor külön odafigyelj rájuk, ami azt jelenti, hogy ezt az izomcsoportot hetente legalább kétszer kell edzened.
2. Add a legjobbat magadból
Minden készletben tegye meg a legjobbat. Elengedhetetlen, hogy mindig keményen edzenek, vagyis a régió izmait amennyire csak lehet, megdolgoztassa. Ugyanakkor ügyelnie kell arra is, hogy minden gyakorlatot helyesen végezzen, és elkerülje a sérüléseket és az egészségügyi szövődményeket.
3. Gyakorlat variáció
Változtassa meg a gyakorlatok típusait. Mind a gépes edzéseknél, mind a szabadedzéseknél a kettő keverékének kell lennie. Minél változatosabbak a gyakorlatok, annál jobb az izomtömeg-gyarapodás eredménye.
4. Ne felejts el semmilyen izmot
Ne felejtse el edzeni az összes lehetséges régiót, például a négyfejű izületet, a combizmokat és az adductorsokat, a vádlit és a fenéket. Hiába dolgozol kimerítően csak az egyik lábizmot, a többit pedig elhagyod.
