Időről időre újabb kutatások és információk a termékekről és élelmiszerek ami káros lehet az egészségünkre, különösen azok számára, akik éppen a fogyás folyamatában vannak.
Hoz banán, sokoldalú gyümölcsként ismert, többféleképpen fogyasztható: frissen, főzve, sütve, süteményekbe, tortákba, turmixokba és fagylaltba.
többet látni
Dulce de leche: fedezze fel a 3 legjobb szupermarketben értékesített márkát
Ismered a chia mag előnyeit? Olvasson és tudjon meg többet
Esszenciális tápanyagokban, például káliumban, magnéziumban, rostban és A-, B6- és C-vitaminban gazdagok ízük és egészségügyi előnyeik miatt nagyra értékelik.
Tim Spector súlycsökkentő szakértő azonban a közelmúltban megkérdőjelezte ezt az ötletet, amint arról a The Capitalist újság beszámolt. A kutató azt állítja, hogy a gyümölcs nem biztos, hogy olyan előnyös a fogyni vágyók számára.
Kövesse ennek okait a következő sorokban!
A banán a fogyni vágyók gonosza lehet
(Kép: közzététel)
Spector szerint ennek az az oka, hogy a gyümölcs túl magasra emelheti a vércukorszintet, megnehezítve a fogyás folyamatát, sőt súlygyarapodást is eredményezve, mástól függően tényezőket.
Arra is felhívja a figyelmet, hogy a banán nem olyan gazdag rostokban, mint korábban gondolták, mivel nem segíti elő a bélmikrobák jótékony hatását, és magas a glikémiás indexe.
Azt javasolja, hogy ahelyett, hogy teljesen kizárnád őket az étrendedből, célszerű mértékkel fogyasztani, alkalmankénti snackként, és válassz alternatív gyümölcsöket, például körtét és almát.
A gyümölcs továbbra is jót tesz az egészségnek
Minden ember egyedi módon reagál a diétákra, és az egyensúly elengedhetetlen a kielégítő eredmények eléréséhez.
A táplálkozási szakemberrel való konzultáció elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási terv elkészítéséhez és a fizikai gyakorlatok beépítéséhez, így a fogyás folyamata egészségesebbé és hatékonyabbá válik.
Nem ideális azonban csökkenteni a napi banánbevitelt. Ennek az az oka, hogy amellett, hogy segít szabályozni a vérnyomást, megelőzi az izomgörcsöket, mégis segíti az immunrendszer erősítését.
Ezért fontos, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, hogy mindenki kiegyensúlyozott fogyasztása biztosítható legyen tápanyagok és alapvető vitaminokat, hogy elérje a kívánt eredményt.
